Er du deprimert? – 9 advarsler du ikke bør ignorere

Alle har "blå dager" – men depresjon er noe annet. Ca. 10 % av befolkningen lider av depresjon HVER GANG. Uten behandling kan det bli alvorlig. Her er nøkkeltegn på at det er mer enn midlertidig lav stemning.

9 kernsymptomer (ved varighet > 2 uker: SØK HJELP)

1. Varig nedstemthet / tomhet. Ikke knyttet til hendelse. Ikke går over. "Grå filter" over alt.
2. Sosial tilbaketrekking. Unngår folk, familie, arrangementer. Føler "ingen bryr seg" / "jeg er en byrde". Irritabel på små ting.
3. Energitap – helt. Trøtt allerede om morgenen. Lite arbeid utmatter. Søvnforstyrrelser (for mye / for lite / dårlig kvalitet). Rastløshet uten grunn.
4. Manglende motivasjon / meningstap. Ingenting driver. "Hva er poenget?" Håpløshet som ikke løsnes.
5. Angst + håpløshet. Håp er livlina – den er kuttet. Ingen fremtidsperspektiv.
6. Lav selvverdi / selvkritikk. Enten medlidenhet ELLER hård selvdommelse. "Jeg fortjener ikke godt." Slutter å pleie seg selv/kjøpe ting.
7. Appetittendringer. Enten total matsvinn (glemmer å spise) ELLER kompensatorisk overspising – ingen mättnad. "Fylle tomhet".
8. Humørsvingninger / kort lunte. Sint uten grunn. Lite provokasjon = eksploderer. Varer uker – ikke dager.
9. Kognitive vansker. Konsentrasjon, hukommelse, beslutningsevne nedsatt. Jobb/skole påvirkes.

Hva nå?

Depresjon er behandelbar. KBT, medisiner (SSRI/SNRI), kombinasjon = beste evidens. Start med fastlege → henvisning til psykolog/psykiater. Krise? Ring 116 123 (Mental Helse) eller 113 (akutt).

Du er ikke svak. Du er syk. Og det finnes hjelp. I dag.