Milde angstangrep – symptomer, utløsere og hvordan du håndterer dem

Angst er normalt i stressende situasjoner, men når det oppstår uten tydelig utløser og påvirker hverdagen, kan det være angstlidelse. Milde angstangrep er mest vanlig og bør tas på alvor tidlig for å unngå eskalering.

Emosjonelle symptomer

• Angst/frykt, konsentrasjonsvansker, spenning/urolighet, negativt utfallsforventning, irritabilitet, rastløshet, derealiseringsfølelse, hypervigilans, tomhet i hodet, humørsvingninger, panikk, tapskontroll-frykt, begrenset oppmerksomhet, repetitive tanker, marer, samtalevansker.

Fysiske symptomer

• Hjertebank, svetting, magestøt, hyppig vannlating/diaré, svimmelhet, uklart syn, tremor/rykking, muskelspenning, tappetitt, hodepine, utmattelse, insomni, hyperventilasjon, pustevansker, hetetokter/frysninger, kvalme, allergi, nakke/rygg/skuldersmerter, stivhet, nattsvetting, sløvhet, kribling, forvelling, kroppsstøt, temperaturendringer, brenning i hud.

Vanlige utløsere

• Røyking, overflødig koffein, uregelmessig søvn, kroniske smerter (migrene), fibromyalgi, ubehandlet depresjon.

Ved gentagne angrep: søk profesjonell hjelp. Kognitiv atferdsterapi, medisiner og livsstilsendringer gir gode resultater.