Sosial fobi: Årsaker, symptomer og hvordan du kan mestre angsten

Kjenner du igjen deg i disse situasjoner? Du unngår køer fordi du føler at folk bak deg vurderer deg. Du setter deg timer foran telefonen før du ringer, redd for at noen faktisk tar opp. Du vansker med å gå i travle gater, føler alle øyne på deg. Jobbmøter og nye sosiale settinger fyller deg med redde. Hvis du kjenner igjen deg i flere av disse, kan du lide av sosial angstlidelse – også kalt sosial fobi.

Sosial fobi er en angstlidelse der man frykter sosiale situasjoner på grunn av frykt for å bli dømt eller ydmyket. Det er overvinnelig, men første steg er kunnskap. Her går vi gjennom årsaker, symptomer og behandlingsmuligheter.

Typer sosial angstlidelse

Spesiell sosial angstlidelse

Kun bestemte situasjoner utløser angsten. Ofte knyttet til spesielle hendelser i barndommen eller traumatiske opplevelser som har etterlatt spor.

Generell sosial angstlidelse

En bred, vedvarende frykt for å bli sosialt avvist eller forlegende. Årsakene kan være reelle eller oppfattede, ofte overdrevne og urimelige.

Vanlige symptomer

• Muskelspenninger
• Skjelvende stemme
• Munntørrhet
• Rask hjerterytme
• Ufrivillige rykninger
• Svette
• Mageproblemer
• Rødme
• Beving
• Forvirring

Utløsende situasjoner (triggere)

• Å spise i offentlighet
• Shopping
• Offentlige taler
• Telefonering
• Snakke med fremmede
• Jobbintervjuer
• Skrive i offentlighet
• Sosiale arrangementer
• Bruke offentlige toaletter
• Være i folkemengder
• Snakke med autoriteter
• Situasjoner der man kan bli overvåket

Behandling og selvhjelp

Selvhjelp hjemme

• Sov nok
• Spis balansert og næringsrikt
• Trent regelmessig
• Kutt ned på rusmidler, tobakk og alkohol

Terapi

En god terapeut kan hjelpe deg få angsten under kontroll. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.

Medisin

Medisiner brukes som siste utvei når andre behandlingsformer ikke virker. De virker ofte som placebo bortsett fra visse typer legemidler.

Med riktige trinn og støtte kan du mestre sosial angst og få tilbake livskvaliteten.