Graviditet: essensielt om kosthold og forberedelse til fødsel

Når du venter barn, er det viktig å ta seg selv på alvor. Avslå innbydelser hvis du trenger hvile. Tretthet og kvalme er vanlige – respekter dem.

Arbeidsplan og fødselspose

• Planlegg før fødsel: hvem som er hjemme, kontaktliste til slektningers
• Pakk pose: helseforsikringskort, kamera med batterier, fødselplan
• Unngå tunge løft, klatring, kjemikalier – be partner/familie om hjelp

Fødselskurs gir trygghet

Tilbudt hos leger og nett. Tema: ernæring, trening, avspenning, epidural, smertereduksjon, amming, nyfødtpleie. 1 gang i uken i 6–8 uker. Forskning: deltakere = roligere fødsel.

Partnerkurs

Film om fødsel, pusteteknikker, nye venner. Partner bør delta.

Sovn og væske

Drikk jevnt over dagen. Stopp 2 timer før sovetid for færre natteturer til toalettet.

Pre-konsepsjonskontroll

Legeundersøkelse før graviditet: vurdere helse, anbefale vitaminer (folat, jern, D) og kosthold.

Tredje trimester

Sekk pakket og klar. Unngå stress – barnet føler din ro.

Mer om IVF-leger i India og Mumbai på nanditapalshetkar.com