Graviditet: hva du bør spise og drikke for best mulig start

Graviditet er en tid for å prioritere seg selv. Si nei til sosiale forpliktelser hvis du er trøtt. Tretthet og kvalme er normale – lytter på kroppen.

Forberedelse til fødsel

• Pakk sekk tidlig: helsekort, kamera, fødselplan, kontaktliste
• Planlegg hvem som skal være med under fødselen
• Be om hjelp med tunge løft, klatring, kjemikalier – skadelig for deg og foster

Kunnskap gir ro

• Fødselskurs (6–8 uker): ernæring, trening, avspenning, epidural, smertereduksjon, amming, spedbarnspleie. Par som deltar er roligere under fødsel.
• Partnerkurs: ser fødselfilm, lærer pusteteknikker, møter andre foreldre.

Drikkevaner

Drikk nok vann på dagen (hydrering), men slutt 2 timer før sovetid for å unngå nattetoalettbesøk.

Før graviditeten

Full helsekontroll hos lege. Råd om vitaminer (folat, jern, D-vitamin) og kosthold før befruktning.

Tredje trimester

Sekk klar. Forsikringskort, kamera, fødselplan pakket. Vær positiv – barnet avhenger av din velvære.

Mer om beste gynekologer og IVF-spesialister på nanditapalshetkar.com