Urter som hjelper mot søvnløshet og soveproblemer

Naturmidler fra dagligkost og urter kan effektivt behandle søvnløshet uten bivirkninger.

Mat som induserer søvn

• Kalkunkjøtt: Rikt på tryptofan → øker serotonin → naturlig søvnighet.
• Varm melk (med honning): Beroliger nervene.
• Lette, jevnlige måltider: Unngå tungt, krydret og sukkerrikt mat – forstyrrer søvn.
• Frisk frukt/grønnsaker: Øker serotonin naturlig.

Effektive urter

• Vendelrot: Beroliger nervceller, behandler stress/angst/depresjon. Vanlig i urteprodukter.
• Pasjonsblomstekstrakt: Vidrer blodårer, induserer søvn, mot angst/depresjon.
• Humleekstrakt: Beruhigende, tilgjengelig i butikker.
• Te: kamille, sitronmelisse, grønn te.

Miljø og rutiner

Lavendelputer skaper rolig soveatmosfære. Aaram kapsler (blanding av søvnfremmende urter) anbefales av helseeksperter – virker raskt, trygt for alle aldre.

Les mer om urter mot søvnløshet på vår side.