Behandling for å stoppe snorking: Nøkkelen til god søvn

Snorking påvirker de fleste i et livsløp. Årsaker: dyp søvn, ryggsoving, alkohol, vektøkning, aldring. Livsstilsendringer er første linje: slutt å røyke, reduser vekt med 10%, tren daglig, unngå narkotika/alkohol, sørg for god søvnrutine.

Hjemmemidler og hjelpemidler

• Sov med høyde på hodet (ekstra puter / løft sengen).
• Tennisball i ryggposen på nattkjolen forhindrer ryggsoving.
• Halsortoser (mykt halsbånd) – kan være ubehagelig.
• Munnstykker (SnoreRx, ZQuiet, VitalSleep, Good Morning Snore Solution).
• Nasalstriper åpner nesepassasjer.
• Kinnstropper (f.eks. My Snoring Solution) holder munn lukket.
• Øvelser (Stop Snoring Tonight) – naturlig, ikke-invasivt.

Hvis du snorker sterkt, sjekk også TMJ-symptomer. For detaljer om snorkingbehandling og TMJ, besøk nettstedet til Alex Bowmann.