Bruk god ernæring for å føle deg bedre enn noensinne

Mange prioriterer ikke hva de spiser – taper energi og risikerer langsiktige skader. Å få mest mulig ut av maten er enklere enn man tror.

Skjul næringsstoffer i hverdagsmat

Tørrmelk i kaker/smoothies, hvite bønner i brød. Fungerer på barn – men du kan "snyde" deg selv også. Hele familien blir sunnere ubevisst.

Nøtter og helkorn brytes ned sakte – du føler deg mett lengre, færre gelyster på ungsmat.

Regelmessig trening + riktig mat = kroppen takker deg.

Epler: høyt fiber, lavt kalorier. Spis ett før hovedretten – du blir mett raskere, spiser mindre, inntar færre kalorier.

Usikker på hva du skal spise? Spør lege eller venner. Mye info ute – rådgivning gir klarhet.

Hakket gulrøtter eller babyfood-gulrøtter i sausen. Forbedrer smak, familien merker ikke grønnsakene, men får ekstra næring.

I butikken: la barn velge grønnsaker. De spiser dem da mer villig og prøver kanskje ny mat.

Ikke spis for å føle deg bedre når du er trist/opprørt. Snakk med noen i stedet. Unngå komfortspising og vektøkning.

Chipdip: høyt fett/kalorier. Lavfett yoghurt: tykk nok, god smak, sund erstatning.

Bruk tipsene daglig. Du finner at sunt spise ikke er vanskelig – du føler deg bedre og blir sunnere i årevis.