Håndleddssinnebetennelse – hjemmebehandling og profesjonelle alternativer

Håndleddssinnebetennelse (tendinitt) oppstår ofte av overbelastning – jobb, sport (golf, svømming), repetitive bevegelser. Smerte, stivhet, svelg er typiske symptomer.

Hjemmebehandling (akutt fase)

• Is: 15–20 min, 3–4 ganger daglig (is i plastpose, te til hud). Pauser minst 30 min for å unngå frostskade.
• HVIL: Unngå smerteutløsende aktiviteter. Bruk håndleddssplint natt/ved belastning.
• NSAID: Ibuprofen/naproxen kort tid (3–5 dager) for inflammasjon/smerte. Følg doseanbefaling.
• Løft hånd: Over hjertenivå for å redusere svelg.

Øvelser (når smerte avtar)

1. Sirkle håndleddet sakte (med/uten motstand).
2. Stræk: Hånd flatt, bøy fingre nedover/oppover – hold 15–30 sek.
3. Gripptrening med myk bolle/terapiputty.

Ikke øv ved smerte. Ved varig smerte (>2–3 uker) – søk profesjonell hjelp.

Profesjonell behandling

• Fysioterapi: manualterapi, utøvelsesprogram, ultralyd, laser, eksentrisk trening.
• Kortisoninsprøyting: ved sterk inflammasjon som ikke gir seg for NSAID. Maks 2–3 ganger samme sted.
• PRP (platereik plasma): egen blodplasma – stimulerer heling. Bevislage vekslende.
• Kirurgi: Sist utvei. Fjerner skadet senevev, frigjør for strangulerte strukturer. Rehab 3–6 mnd.

Erfaring fra australiske smerteliniker: Kombinasjon av hjemmebehandling tidlig og fysioterapi gir best utfall. Kirurgi kun ved refraktær tilstand.