Vitaminer i kapsler: Er de nødvendige, og hva bør du vite før kjøp?

Anbefalt daglig dose vs. høye doser

Når det gjelder vitaminer, er anbefalt daglig dose (RDA) mengden du trenger per dag. Produkter som frigjør innholdet over lengre tid, eller inneholder langt høyere doser enn anbefalt, er ofte unødvendige og kan i noen tilfeller være skadelige.

Markedet for kosttilskudd

På apotek og helsebutikker finnes et enormt utvalg vitaminer og kosttilskudd. De fleste er uregulert og kan markedsføre fordeler uten solid vitenskapelig bakgrunn.

Ekspertråd fra ernæringsfysiolog Nancy Reddick

"Hvis kosten ikke inneholder nok vitaminer og mineraler, er det beste å endre kostholdet. Men hvis du ikke vil/vil gjøre dette, velg et vitaminpreparat som dekker dine behov, tar hensyn til din alder, kjønn og hva du spiser regelmessig – men rådgiv deg med en ekspert (lege/ernæringsfysiolog) først."

Nøkkelpunkter

• Kosttilskudd erstatter ikke variert, sunn kost.
• Overdosering av fettløselige vitaminer (A, D, E, K) kan være giftig.
• Kvaliteten varierer – velg merker med tredjepartstesting.
• Alltid konsulter fagperson før du starter med høye doser.