Ofte er det antatt å være lider av søvnløshet ved ganske enkelt å sove mindre enn åtte timer eller våkne opp om morgenen, uten å vite hva som kan være helt normalt

par timers søvn trengte

God søvn er en fysisk og mental nød, både kropp og sinn trenger viss mengde søvn, dette er ikke oppnås hvis hele kroppen er skadet på en eller annen måte forma.La store spørsmålet er hvor mange en voksen skal sove timer som vanlige folk tror at det er nødvendig å sove åtte timer kontinuerlig og de sover mindre tid betyr at du lider av søvnløshet.

mange timer der for å sove

Realiteten er at ikke alle trenger like mye søvn timer, noen fire timers søvn og følelsen uthvilt og ellers endre andre sover 10 timer opp agotados.Se kunne si at i gjennomsnitt om lag seks timer sammenhengende søvn er en god tid til å hvile for en voksen.

Vi må også huske på at etter hvert som årene går dueme kortere tid, for eksempel en baby sover mye av dagen, når søvn er økende justeres til visse horarios.Los tenåringer kan tilbringe mange våkne timer, og deretter kompensere ved å sove 10 til 12 timer sammen, voksne generelt ikke duemen for slike lange perioder, men et gjennomsnitt på mellom 6 og 8 timer og eldre voksne vanligvis sover ca 6 timer eller mindre per natt.

På tidspunktet for søvn påvirker også den type aktiviteter som utføres daglig, som på grunn av arbeid eller sport praksis utfører harde fysiske anstrengelser trolig vil trenge mer søvn enn de som jobber i jobber som krever lite utgifter energías.Los tidsplaner må også tas hensyn til, de som får opp veldig tidlig å føle sove først på kvelden, men de sene sviller kan ikke være i stand til å sove før etter midnatt.

Noen ganger er det ikke tar hensyn til antall timer du sover, for eksempel en månedlig gammel kvinne konsultert en lege fordi han våknet opp hver dag på 3 eller 4 am og kunne ikke sove lenger, profesjonell ville foreskrive søvn medisiner blir sterkere, men neste måned pasienten dukket opp på kontoret og sa at han aldri hadde fått noen resultater positivos.Pero nevnt som var søvn tidsplaner, er denne personen sover på 20:00, da han våknet kl 4 om morgenen hadde hun allerede sovet åtte timer, mer enn nok tid for en voksen, men også sovet lur to timer etter å ha spist, som nådde 10 timer om dagen, tydeligvis problemet var ikke søvnløshet, men søvn tidsplaner.

I et annet tilfelle noen fikk midt på dagen hevdet å ha problemer med å sove fordi du ikke kunne sove før to, uansett fortsatt sover 10 timer og kunne ikke få sove igjen i løpet av de følgende 14 timer. i begge tilfeller problemet var søvn tidsplaner, kan de bli gradvis justert, i første forsinkelse tid til å gå i dvale, og den andre passere ham sakte til å opprettholde det samme søvn tidsplan i tråd med deres behov.

De som virkelig lider av søvnløshet ikke sove ikke bare det antall timer de ville gi noe for 5 eller 6 timers uavbrutt søvn å tillate dem daglig hvile svært viktig at når necesitan.Es du gjør en medisinsk konsultasjon for søvnforstyrrelser bør bli forklart for den profesjonelle som er levevaner, søvn tidsplaner og mengde søvn siden mange av disse problemene kan løses uten å ty til de vanlige legemidler.