Slik mestrer du presseopptredener og viktige møter – råd fra business coach

Valgkampen er på sitt høyde. Politikere reiser fra landsdel til landsdel, fra studio til tribune, under konstant offentlig lys. Hvordan holder de hodet kaldt og stemmen fast? Business coach Christina Aros deler teknikker som fungerer for alle – uansett om du står foran TV-kamera, eksamen eller lønnsforhandling.

Forberedelse: Din «suksess-modus»

«De fleste partilederne er erfarne, men glemmer likevel fokuset,» sier Aros. «Det er kritisk å ha interntisert dine mål – og holde fokus på din egen banehalvdel, ikke motstanderen.»

Øvelse: Aktiver en seierserfaring

1. Husk en situasjon der du mestret noe vanskelig: vant en kamp, ble forelder, holdt en god tale, opplevde en kul konsert.
2. Skriv ned: Hva føltes det kroppslige og mentalt? Hva sa du til deg selv? Hva fokuserte du på? Hva gjorde du?
3. Før oppoptreden: Les beskrivelsen, føle det, se det for deg. Da er du i din «suksess-modus».

Kroppsspråk endrer indre tilstand

Aros jobbet med politiker Per Kristensen (Venstre) i en hel år. Et simpelt, men kraftig triks: «Sitt opp, pull skuldrene bak, løft hode. Bare ved å gjøre det endrer du tilstanden din markant.»

Stå for det du representerer

«Det er avgjørende å vite hva du står for – og tørre å stå ved det. Enten det er et budskap som politiker eller dine krav i lønnsforhandling.»

Fellen: Fokus på hinder

Vi har alle en tendens til å fokusere på det vanskelige. Da går mental og fysisk tilstand ned – vi føler stress, svikt, ser begrensninger. Aros' råde: Bryt mønsteret. Velg bevisst å fokusere på muligheter og tidligere mestring.

Teknikkene er enkle, men krever øvelse. Start i dag – før du trenger dem.