Hvorfor folk alltid sier «du ser lei ut» – og hvordan du håndterer det rolig

Innledning: En vanlig, men irriterende kommentar

Har du noen gang blitt møtt med kommentaren «du ser så trøtt ut» eller «du virker lei»? Mange av oss har opplevd dette flere ganger, og det kan føles både irriterende og nedlatende.

Hvorfor kommer slike kommentarer?

Ifølge psykolog Henrik Tingleff fra Senter for Kognitiv Psykologi skyldes slike bemerkninger ofte lav selvtillit hos avsenderen. En vanlig tanke er: «Jeg får meg selv til å føle meg bedre ved å sette andre ned.» Kommentarene blir dermed et slags forsvarmekanisme – avsenderen prøver å styrke sin egen posisjon ved å påpeke andres svakheter.

Det betyr ikke at du faktisk ser sliten

Det er viktig å huske at bare fordi noen sier noe, betyr det ikke at det er sant. Avsenderens utsagn kan være farget av egne usikkerheter og har ofte liten eller ingen rot i virkeligheten.

Hvordan påvirker dette deg?

For den som blir kommentert, kan slike tilbakemeldinger virke som en ekstra stressfaktor. I en prestasjonskultur hvor vi hele tiden må vise styrke, blir det ekstra vanskelig å vise sårbarhet. Når en kollega for eksempel har vært syk eller er i en vanskelig situasjon, kan en floskel som «du ser lei ut» gjøre situasjonen verre i stedet for å hjelpe.

Strategier for å håndtere kommentarene

1. Spør etter motivasjonen
Tingleff foreslår å tenke over hvorfor avsenderen sier det de gjør. Ofte finnes det en «god grunn» – kanskje de tror de viser omsorg, eller de prøver å styrke sin egen selvtillit. Å forstå motivet gjør det lettere å svare rolig.

2. Gi et rolig svar
Et enkelt, høflig svar kan dempe spenningen: «Takk, jeg har en dårlig dag, men det går over snart.» eller «Jeg er greit, bare litt sliten i dag.»

3. Sett grenser
Hvis kommentaren blir en gjentakende irritasjonskilde, kan du tydelig si: «Jeg setter pris på at du er bekymret, men jeg foretrekker å ikke bli kommentert på utseendet mitt.»

Oppsummering

De fleste som gir slike kommentarer gjør det ikke med vilje om å såre, men fordi de selv sliter med selvtillit. Ved å reflektere over avsenderens motivasjon og svare med ro, kan du redusere stresset og holde samtalen konstruktiv.