De mest populære yoga-stilartene: En oversikt
Yoga stammer fra India, og ordet betyr «union» på sanskrit – en forening av sinn, kropp og ånd. Ifølge Yoga Journal praktiserer nesten 16 millioner mennesker yoga, og interessen vokster sterkt. Selv om alle stilarter bygger på de samme grunnleggende posene (asanaer), har hver sin unike vekt og fordeler.
Oversikt over vanlige yoga-stilarter
Hatha Yoga
En rolig, sakte stil som er ideell for nybegynnere. Fokus på grunnleggende fysiske stillinger og pusteteknikker.
Ashtanga Yoga
Betyr «åtte lemmer» på sanskrit. En fysisk krevende, raskt tempo med en fast sekvens av posene som bygger utholdenhet, fleksibilitet og styrke.
Vinyasa Yoga
Dynamisk flyt der bevegelse synkroniseres med pusten. Ofte bygget rundt «Sun Salutations» (solhilsener).
Iyengar Yoga
Presis justering og holdning står sentralt. Rekvisitter (blokker, strammer) brukes aktivt for å oppnå optimal stilling. Posene holdes lenger.
Kundalini Yoga
Fokus på puste (pranayama) sammen med raske, repetitive bevegelser for å frigjøre energi fra ryggradens base oppover. Inkluderer ofte mantra-sang.
Bikram / Hot Yoga
Praktiseres i et rom opphett til 38–40°C. En fast serie på 26 posener utført to ganger. Varmen løsner muskler og fremmer svetting for rensing.
Anusara Yoga
Kombinerer fysisk justering med tantrisk filosofi (iblandet godhet). Hjerteapnende posener, ofte med rekvisitter.
Jivamukti Yoga
Vektlegger åndelige lærer, meditasjon og mantra-sang. Fysisk utfordrende.
Forrest Yoga
Intens stil som renser kroppen, bygger styrke og frigjøre undertrykte følelser. Dyp pust og kerneaktivering.
Sivananda Yoga
Basert på fem prinsipper: positiv tenkning/meditasjon, riktig trening, kosthold, pust og avslapping.
Kripalu Yoga
Empatisk stil med fokus på åndelig forvandling, meditasjon og fysisk helbredelse. Egnet tempo og internt fokus.
Integral Yoga
En mild Hatha-variant som inkluderer meditasjon, mantra, pusteøvelser og kriyas (rensningsteknikker).
Yoga er en gammel praksis for fysisk, mental og åndelig velvære – en effektiv vei til optimal helse.