Lag din egen treningplan: Enkel guide for alle aldre

Hvorfor trene?

Forebygger fedme, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol, søvnapné. Bygger sunn, glad kropp for livet.

Opvarming 5–10 min (bøy, kneheis, strekking) – kritisk for skadeforebygging.
Strukturér økter: morgen (gang, jogg, sykkel) / kveld (sit-ups, push-ups, pull-ups, knebøy).
30–40 min daglig, svedig intensitet.
Daglige gjøremål (gå i bilen, sykle med familien) teller som trening.

Ingen utstyr nødvendig. Kort, harde økter gir store helsegevinster. Ikke vent med sykdom – start nå.