Læring Transcendental Meditation

It er ikke vanskelig å lære transcendental meditasjon. Hvis du er ute etter å flykte fra virvelvind av øresus mobiltelefoner, trafikk snarls og skrikende barn, kan transcendental meditasjon gi en fredelig getaway fra craziness av hverdagen. I 1958, Maharishi Mahesh Yogi formelt introdusert sin transcendental meditasjon teknikk. Siden da har han skrevet flere bøker, forelest og turnert mye over hele verden og trent over 40.000 lærere. Transcendental Meditasjon er nå praktiseres på arbeidsplassen, i hjemmet og i medisinske innstillinger. I tillegg leger og helsepersonell er stadig forskrivning Transcendental Meditasjon som middel for å bekjempe angst og stress. Du lurer kanskje på hva som er Transcendental Meditasjon og hva gjør den forskjellig fra andre former for meditasjon? En av de mest spennende elementene i Transcendental Meditasjon teknikken er at den er så enkel og lett å praktisere. Med riktig fokus og engasjement, kan du lære Transcendental Meditasjon i løpet av noen øyeblikk. I utgangspunktet, under meditasjon økt, går kroppen din et dypt og fredelig tilstand av velvære, og samtidig opprettholde årvåkenhet og klarhet. Først personen velger et ord eller et bilde å fokusere på, kanskje et religiøst eller kulturelt symbol som har spesiell betydning. Som person repriser dette ordet eller bildet over og over, går ned kroppen inn i en dypere og dypere tilstand av restfulness. Økten kan vare alt fra 10 minutter til en time og bør foregå i et rolig og avslappet setting, med minimal støy og distraksjoner. Ingen andre meditasjon teknikken har blitt så grundig studert og forsket på. Under transcendental meditasjon, faller hjernen til en theta hjernebølgemønster (beslektet med søvn og dyp avslapning), som deretter bærer over til staten av våkenhet. Fysiske fordelene inkluderer økt mental forståelse, fokus, oppbevaring og kreativitet. En annen interessant fordelen er selve reversering av aldringsprosessen. I en studie utført av International Journal of Neuroscience, den biologiske alder av utøvere av transcendental meditasjon var i gjennomsnitt tolv år yngre enn sin kronologiske alder. Transcendental meditasjon har også positive effekter på alder og stress relaterte forhold som søvnløshet, høyt blodtrykk, redusert synsskarphet, hørselstap og deprimert cerebral blodstrøm. Det er interessant å merke seg at tilhengere fra alle religioner velger å lære Transcendental Meditasjon. Selv om den har røtter i hinduismen, kan transcendental meditasjon teknikk brukes til enhver kulturell kontekst. Faktisk er de som lærer Transcendental Meditasjon oppfordres til å tilpasse symboler som har betydning og dybde for den enkelte. For eksempel kan en rabbiner velge å fokusere på et symbol eller bilde forankret i jødedommen for å forbedre effektiviteten av økten. I kontrast, kan en agnostiker velge et bilde fra naturen som en vakker eng eller solnedgang for å oppnå avslapning. Det fine med transcendental meditasjon er dens fleksibilitet.