6 tips for å holde nyttårsløftet om trening – hele året

WHO: Fysisk inaktivitet er en av verdens største dødsårsaker (høytrykk, diabetes, kreft, fedme, angst, depresjon). Likevel gir de fleste opp før februar. Slik unngår du å bli en statistikk.

1. Anerkjenn omfanget – dette er livsendring

Det skjer ikke over natten. Du har mestret store endringer før (utdanning, jobb, relasjoner). Dette er like stort – og like mulig. Gi det tid og forpliktelse.

2. Dokumenter utgangspunktet – din «før»-bevis

Speilbilde, vekt, målinger, et kjoles du drømmer om. Når motivasjonen svikter (og det vil den), ser du på dette. Du valgte dette. Husk hvorfor.

3. Sett mange små mål – ikke ett stort

Ikke konkurrer med andre i studio. Konkurrer med deg selv i går. «Strekk lenger enn i går», «løp 1 min lenger», «kom på studio 3 ganger denne uken». Små seire bygger stor fremgang.

4. Få god veiledning – men finn din rytme

Trener, app, program, treningsspartner – hva som fungerer for deg. Legge til legegodkjennelse før start.

5. Mat og søvn = drivstoff og reparasjon

Balansert kosthold gir energi til trening og restitusjon. God søvn bygger styrke. Ingen bil kjører uten bensin – ingen kropp bygger muskler uten protein og hvile.

6. Beveg deg når du kan – skjulte muligheter er overalt

• Trapp i stedet for heis.
• Toalett på annen etasje.
• Park lengre unna.
• Gratis skrivebordsøvelser (strekk, heis, pust) under arbeid.

Legg denne artikkelen i din «grunner til å fortsette»-mappe. Når du feirer resultatet – vil jeg være glad i ditt sted.