Tips om hvordan å miste vekt og holde den Off

Vi sliter med å ville føle seg bra og ser bedre, men få av oss vet hvordan å gjøre det successfully.If vi er overvektig vi begynner å gå på en diett av en type eller en annen. Det handler om slanking, slanking og mer slanking. Vi blir glade når vi mister noen få pounds, men deretter bli motløs når vi enten slutte å miste eller få vekten tilbake again.What vi ikke tenker på er at for å virkelig lykkes, må vi begynne med å endre vår livsstil. Å miste vekt delen er egentlig ikke den vanskeligste delen; den vanskelige delen er å holde den av permanently.We forteller oss selv at vi har en kjertel problem, hvis vi virkelig tror det er tilfelle, så vi bør se en endokrinolog. Når vi vet at dette ikke er årsakene til overvekten, og i de fleste tilfeller er det ikke, så vi er klare til å ta ansvar, hvis vi er virkelig seriøs om å miste weight.For første, kan du spørre deg selv hvorfor du er over å spise eller spiser feil ting. Mat er, for noen av oss vår "comfort zone" vi spiser fordi vi er lei, eller trist, eller frustrert eller noen annen rekke årsaker, mat får oss gjennom øyeblikket, men husk, det er bare midlertidig, og i det lange løp , er alt vi gjør økende vekt og påvirker vår generelle helse. Husk, som det gamle ordtaket: "Vi spiser for å leve, lever vi ikke å spise" .Generally, vi vet at vi ikke skal forbruke rask mat som er lastet med alle typer "no-nos", slik som mettet fett, salt, sukker og jeg ikke har nevnt alle slags kjemikalier. Vi er skapt til å tenke disse matvarene er billig, men studier har vist at lav inntekt samfunn som vanker gatekjøkken daglig eller flere ganger enn andre, betale prisen med sin helse ved å bli overvektige og overvektige. Har vi lese etikettene på matvarene vi kjøper? Svært få av oss gjøre.Vi vet vi bør inkludere mer frukt, grønnsaker og nøtter, men la oss ikke gå over ved å unngå "dårlig" mat på en gang, hvis vi gjør det, setter vi oss opp for svikt. Prøv i stedet å minske noen av fete ting og erstatte den med en sunn dose av grønnsaker eller frukt til smaksløkene blir vant til tanken samt din brain.The mer strengt du frata deg selv, jo mer vil du ha cravings for dem matvarer du nekter deg selv. Ikke glem å forberede og gjennomføre en liten pose med lav salt blandet nøtter til snacks. De vil tilfredsstille deg og vil ta vare på de krav, mens de er svært lav i kalorier. Når du bestemmer deg på hva slags nøtter du ønsker, sjekk deres fett content.And til slutt, hvis du trener, flott! Hvis du ikke gjør det, starter! Best resultat!

Dr. Gladys Alvarez har 35 års forskning innen ernæring og vektreduksjon. Hun er nå i stand til å presentere deg med hennes hemmelige gjennombrudd diett plan som en gang har kjempet slankere, nå mister opptil sytti pounds av kroppen fett raskt og enkelt. Besøk hennes hjemmeside