Gjør diett til en livsstil: Slik unngår du jo-jo-effekten og holder vekten nede
Ingen diett fungerer alene
Nevn en diett… fungerer ikke. En annen… heller ikke. Diett kan hjelpe til å tape vekt, men det er bare halve kampen. Hva med vektgjenvinning? De samme diett som hjelper ned, ender med å forårsake opp – det er *jo-jo-dietten*.
En diett er bare en diett
Diett fører til vekttap ved færre kalorier (negativ energibalanse) → bruker lagret energi → vekttap. De lover raskest mulig vekttap → diett-sjokk → vektgjenvinning. Jo-jo er en dårlig syklus og nylig vist å være *like stor helserisiko som fedme*.
Alternativer for varig vekttap
Du har to valg:
- Slutt å slanke, start *kun* trening som middel for vekttap.
- Fortsett diett, men legg til tiltak for å forhindre diett-sjokk og vektgjenvinning.
Følg med i mine neste to artikler: Motrningstrening og Gjør diett til en livsstil.
For sunt liv!
Michael A. Smith, MD
Chief Medical Consultant
Diet Basics