Varig vekttap: 7 vaner som holder kiloene unna – fra frokost til hundepassetur

Spis kun det på tallerkenen

Lær av hunden: spis det som serveres, legg tallerkenen fra. Unngå å gå og komme fra kjøleskapet.

Proteinhaltig frokost

Egg (1 hel + 2 hviter) gir langvarig metthet og energi.

Egen lunsjboks

Unngå kantina-feller (smørbrød, pommes). Ferdigpakket mat gir porsjonskontroll automatisk.

Mentalt perspektiv

Sammenlign deg med andre for motivasjon (se overvektige som trener – hvis de klarer det, klarer du). Prioriter livet over «avfall» – kast mat du ikke trenger heller enn å risikere overeting.

Hverdagsmotion

Ikke tid til gym? Gå med hunden (raskt), spill, løp med den. Styrketrening (vekter) 2 ganger/uke – også for kvinner – bygger muskler, hever metabolisme, brenner fett raskere.

Psykologisk triks på vekta

Tenk et høyt tall før du vekt setter deg. Når tall lavere vises, føler du mestring.

Små vaner hver dag bygger varig resultat.