Whens siste gang du gikk ut for å Recess?

Do du møte trening og mosjon med angst og elendighet? Vet du unngå dem når det er mulig, eller kanskje helt? Har du passerer speilet raskt for å unngå disse følelsene av skyld som kommer når du ser hvordan ut av formen du har blitt? Dessverre, er du blant tusenvis av amerikanere som har kommet for å se hardt arbeid og trening med slike følelser. Som vår nasjon blir mer og mer overvektige, flere voksne vise øvelsen som bare for mye arbeid. Men, jeg vil gjerne minne deg på at du ikke alltid føler det slik om trening ... Husk fordypningen? Husk spilletid utenfor? Husk timer med løping og klatring, svømming og spille ball? Snakk om trening !!! Likevel, det gjorde du ikke kalle dette arbeidet. . . du kalte det spiller! Faktisk, for mange av oss, det var høydepunktet av vår tid til å unnslippe skole, husarbeid eller lekser og gå ut å leke. Som voksne har imidlertid øvelsen blir den fryktede trening som vi planlegger, skrekk, og tvinge oss til å gjøre. Hva skjedde med gleden av å spille, utendørs trening, for kameratskap i utendørs spill? Et sted på veien, ble det hatet gym klasse, så kjedelig 1-2-3-4 øvelser gjøres alene på rommet ditt, deretter fryktede besøk til den nærliggende treningsstudio med svett spandex, slitne muskler, og defaitisme av å se de perfekte organer på tvers av rommet uanstrengt kjører gjennom deres vedlikehold routines.Forcing deg flittig møte 1-2-3-4-tallet, de svette treningsstudioer, de ensomme timer med kjøring selv å fullføre den treningsprogram kan endelig få deg i form, men kunne det være en mer munter måte å komme dit? Må du møter trening som du ville møte en fryktet fiende, full av skyldfølelse, angst, og defaitisme? Kan du oppnå dine mål med den samme gleden og hyggelig samvær som du opplevde som barn i lek? Jeg tror du kunne. Her er noen ideer som kan hjelpe deg å få de glade feelings.When å ta barna til lekeplassen, PLAY! Rase dem rundt hinderløype, gjøre chin-ups på barene, skyv merry-go-round, kjøre løp med barna, sykle sykler, og spille ball med dem. Ettersom tiden går og du bygger opp din utholdenhet, vil du være i stand til ikke bare rase og leke med barna dine, men du vil faktisk bli en utfordring for dem. Dine barn vil bli begeistret med din oppmerksomhet og deltakelse, og du vil brenne calories.Try teaming up med et barn eller en venn for yoga klasser, dansekurs, eller fotturer. Bygge relasjoner som du bygger muskler og utholdenhet. Bli med andre foreldre og barn for lagidretter, gåturer eller skøyter parter. Bli kjent med dine naboer; selv skaffe penger gjennom arrangementer for din favoritt veldedighetsorganisasjoner. Ta del i tre-legged løp på piknik, svømming løp, og sykling turer med barna. Du vil bygge minner som bygge en sunn body.Who sier bare de små ligaer kan spille ball? Støv av den gamle ball hanske eller bowling ball. Bli med en voksen ball team eller svømme team, tennis team eller bowling league. Du trenger ikke å være en profesjonell til å nyte en god kamp, ​​og du kan lære å spille det spillet du har vært å se på så lenge på sidelinjen. Som du øve og delta i idrett, du jobber kroppen din, bygge muskler og brenne kalorier mens fokus på resultatene av spillet, i stedet for hvor lenge du har trent, og de resulterende kroppen fordelene vil virke som en ekstra bonus for å ha en god time.Allow selv å spille. . . og til å spille. Hvorfor "work-out" når du kan oppnå samme mål ved å gå "ut å leke?" Endre din holdning til din treningstid kan også endre din holdning til din helse. Når du begynner å se endringer i din fysiske styrke, utholdenhet og muskel tone, kan du bli oppfordret til å vurdere et sunnere kosthold eller hvile tidsplan, eller kanskje til og med slippe noen usunne vaner, som smoking.Remember kjører gjennom eng med de myke gress børsting mot bena og sommerfugler og fugler flagrende opp før deg? Husk vinden racing gjennom håret som du syklet ned en bakke? Åsene er der fortsatt, og vinden fortsatt løpene. Du kan fortsatt nyte disse følelsene, som eufori av god følelse, spille hardt, og nyter en verden av utendørs som du likte som en child.Escape noen av de fryktede treningsøkter! Planlegg deg noen play-outs! Spill deg frisk! Copyright 2006 Dr. Eileen Silva