Hvorfor Medicine Ball er så populære blant idrettsutøvere?
The andre navn for denne ballen er treningsball, gymnastikkball, stabilitet ball, fitness ball, passer ball, terapi ball, balanse ball eller medisin ball. Øvelsene med denne ballen er kjent under forskjellige navn som trening ball øvelser, fitnessball øvelser, fitnessball workoutgs, medisin ball trening, etc. Størrelsen og vekten gjør medisin ball den ideelle treningsapparat for folk i alle aldre og fysisk velvære. Medisin baller er tilgjengelige i forskjellige tykkelser og størrelser, perfekt for alle aldre og fitness levels.The medisin ball brukes til å utvikle ulike former for styrke, for eksempel, eksentrisk og konsentrisk styrke. Konsentrisk styrke brukes når du kaster en medisin ball, skyve en medisin ball eller trykke på en medisin ball. Eksentrisk brukes til å fange en medisin ball og roe det down.These generell medisin ball øvelser utvikle styrke og kraft i hele overkroppen, legge grunnlaget for fremtidig bruk av spesifikke medisin ball øvelser. Likeledes benk-press styrke avansert med 23% for vekt trente idrettsutøvere, men inched oppover etter bare ni prosent for medisin-ball tossers.Weight trening viste seg å være langt bedre enn medisin ball treningsøktene, både når det gjelder benk-press makt og kaster hastighet. Vekt-trente idrettsutøvere oppgradert sitt baseball skuddhastighet på 4,1 prosent, mens medisin-ball menn forbedret kasting av en statistisk ubetydelig 1,6 prosent. Kontroll individer også mislyktes i å forbedre sin throwing.Many vekt-trening gruppen trene to ganger i uken, utnytte barbell benkpress og barbell genser øvelser. For de første fire ukene, vekt trenere gjennomført tre sett med åtte-til 10-repetisjon maks trening per trening for både benkpress og barbell pullovers (med andre ord, de brukte vekter som kan løftes bare åtte til ti ganger per sett) . For de siste fire ukene, ansetter tre sett med seks til åtte-RM for hver øvelse. Alle vekter ble løftet i en langsom, kontrollert måte - ikke eksplosivt. Medisin-ball, vekt-trente, og kontroll idrettsutøvere alle deltok i sine vanlige baseball treningsøkter i løpet av åtte-ukers periode. Etter åtte uker ble alle utøverne testet for maksimal baseball kaster hastighet og benk-press strength.When du aktiverer II-B-fibre med denne eksplosive medisin-ball trening, vil du se store gevinster i styrke, størrelse og hastighet. Medisinen ballen vil hjelpe deg å oppnå fitness som understreker ikke bare styrke, men også eksplosiv kraft, core stabilitet og split-andre svar.