Er stretching bra for deg? Ja – men KUN riktig utført

Økt fleksibilitet = bredere bevegelighet = færre skader ved løfting/trening. Men stretching må gjøres riktig for å gi effekt – og ikke skade.

Fordeler

• Sirkulasjon: Bedre blodtilførsel → raskere restitusjon
• Holdning: Forhindrer muskelinnstramming → riktig posisjon
• Stress: Slapper spente muskler
• Skadeforebygging: Forbereder muskler på aktivitet
• Fleksibilitet: Hjelper daglige bevegelser (løfte, bøye, løpe)

Viktige regler

1. Varm opp FØR stretching: 5 min lett gåtur med armsving
2. IKKE spratt: Kan rive muskel
3. Hold 30 sek (min) – 60 sek for maks effekt
4. Smerte = stopp: Stretching skal være smertefritt
5. Pust normalt – ikke hold pusten

Verktøy for terapi og trening

For ryggsmerter/korsryggstøtte: se GNRCatalog for strekkingverktøy og støtteprodukter.

Stretching er enkelt, gratis og gir enorm avkastning – når det gjøres riktig.