Sammenhengen mellom stress og kolesterol: Hvordan stress påvirker blodfettet

Stress og kolesterol er sterkt knyttet. Når kroppen opplever stress (stort traume eller mindre hverdagshendelser), utskilles kortisol og adrenalin fra binyrene. Kortisol produseres av kolesterol og mobiliserer fett/kolesterol til musklene for "kamp-eller-flykt". Blir energien ikke brukt, kan overskytende fett/kolesterol blokkere arterier → høyt blodtrykk, hjerteinfarkt. Tettete arterier kan også *forårsake* stress. I tillegg spiser mange mer fettrikt under stress, noe som øker kolesterol ytterligere.

Måter å bryte syklusen

• Motion: Minst 3 ganger uke, 30 min. Reduserer stress, øker HDL ("godt kolesterol") som transporterer dårlig kolesterol ut av blodet.
• Avspenning: Dyp pusting, powernaps, massasje.
• Kosthold: Fjern hud fra kjøtt, velg magert kjøtt, spis generelt sunnere.

Å redusere enten stress eller kolesterol hjelper ofte å redusere den andre.