Ketoseånde – hvorfor lavkarbodiett gir dårlig pust

Ketoseånde oppstår når kroppen brener fett som hovedbrensel (ketose) pga. lavt karbohydratinntak. Fettbrenning produserer ketoner (aceton) som utskisves via lungene – gir fruktig/aceton-luktende pust.

Hvorfor ketose?

Normalvis bruker kroppen karbohydrater. Ved stramm lavkarbodiett (eller fasting) skifter den til fett. Noen diettplaner legger til 90 % protein/fett (som tradisjonelt Inuit-kosthold) uten vist skade, men eksperter er uenige om langsikkerhet.

Symptomer og håndtering

• Ketoseånde (hovedsymptom).
• Manglende energi, økt tørst.
• Mest effektivt: øke karbohydratinntaket (avslutte lavkarbodiett).
• Midlertidig: pusteminter, munskyll, mer vann.

Konsulter lege/ernæringsfysiolog før du starter stramm lavkarbodiett, spesielt ved diabetes eller nyresykdom.