ADHD og sinne: Forståelse og mestring av raseri

Sinne er den mest typiske atferdsutfordringen ved ADHD – hos både barn og voksne. Fiendtlighet, aggressjon og negativitet stammer fra kjemiske ubalanser i hjernen, forsterket av sekundære faktorer: frustrasjon, lav selvfølelse, angst, kjedsomhet, søvnmangel, håpløshet.

To-trinns tilnærming

1. Forebygging (reduser frustrasjon/overstimulering): faste rutiner, begrens skjermtid, unngå for mange endringer samtidig, begrens folk mengde/støy, gi pauser, ikke vær for pressende.

2. Reduksjonsteknikker (når sinne oppstår): telle nedover, dyp pusting, positive påstander, visualize rolige bilder, verbalt uttrykke følelser i stedet for å handle ut.

Ytterligere ferdigheter

• Selvbeherskelse: handle hensiktsmessig, ikke aggressivt
• Avslapning, problemløsning, konflikthåndtering
• Moralisk opplæring: fysisk vold kun til selvforsvar

Medisin

Psykostimulerende (metylfenidat, amfetamin) og ikke-stimulerende (atomoksetin, guanfacin) reduserer kjerne-symptomer. Kombinert med mestring gir best resultat. Misbruk gir avhengighetsrisiko.