Er jeg avhengige av koffein?
De fleste som bruker koffein regelmessig, selv ved å forbruke en koffein-laced brus eller en kopp kaffe en dag, danner en mild koffein avhengighet. Noen leger kaller denne avhengigheten alvorlig, mens andre føler at uttak fra koffein avhengighet er ikke på langt nær så alvorlig som fra andre former for avhengighet. Spørsmålet om hvorvidt koffein er en farlig avhengighet er en svært hevdet punkt.
En av de vanlige testene av å definere avhengighet er at folk ikke klarer å stoppe, selv om avhengighet fører dem selvskading, eller årsaker uopprettelig skade på deres familier eller liv. Få folk som bruker koffein i små mengder skade deres familier. Videre, de fleste som må slutte å bruke koffein for medisinske årsaker stopper, selv om de kan oppleve noen fysiske komfort.
Folk som har koffein avhengighet vanligvis forbruker ca 100 mg koffein per dag, noe som tilsvarer omtrent halvparten en kopp kaffe. Så folk som drikker en kopp kaffe en dag ville bli betraktet som avhengige.
Koffein avhengighet er videre definert av abstinens opplevelser. Abstinenssymptomer fra koffein avhengighet kan oppstå mellom 12-24 timer etter en siste dose koffein. Vanlige symptomer er hodepine, tretthet, utmattelse, humørsvingninger, influensalignende symptomer som muskelsmerter og konsentrasjonsvansker. De fleste som slutter å bruke koffein sitere hodepine og utmattelse som hovedsymptomer.
Ad
Ifølge Roland Griffiths, som går inn for at koffein avhengighet bli tatt mer på alvor av de medisinske og psykiatriske felt, ca 13% av folk som trekker seg fra koffein avhengighet også opplever symptomer er alvorlige nok til å midlertidig påvirke evnen til å arbeide. Noen mennesker føler seg syk, sliten, eller forvirret og kan ta noen dager fri fra jobb tenker de har influensa.
De fleste koffein avhengighet symptomer ende i løpet av få dager etter siste inntak av koffein. Noen mennesker kan fortsette å oppleve symptomer i opptil ni dager etter siste inntak. Mange går tilbake til koffein for å stoppe symptomene, tyder de bruker koffein ikke for nytelse, men som en måte å avstå fra å ha abstinenssymptomer.
Spørsmål gjenstår om graden av skader forårsaket av inntak av koffein generelt, og om koffein avhengighet er alvorlig. Gjerne noen mennesker har helsemessige forhold som kan forverres av koffein. Koffein kan øke ømme bryster under PMS, og det kan være knyttet til andre helsemessige forhold.
Det er også noen helsemessige fordeler ved å bruke koffein. Det kan for eksempel hjelpe pulsen akselerere raskere i løpet av en aerobic trening, noe som kan bidra til økt vekttap. Tatt i små mengder kan det mildt undertrykke appetitten. Derfor, noen i det medisinske feltet samtalen forskning på koffein avhengighet overdrevet. Men forskning har fastslått at mange mennesker er avhengige av koffein, og at å slutte kan være på minimum, ubehagelig.