Negative selvpåstander: Når indre dialogen skader selvoppfatningen

Negative selvpåstander er en type ikke-konstruktiv selvdialog. De fleste driver daglig selvdialog (tenker/snakker med seg om livet/situasjoner). Eksempel: fokus på «for tykk, dum, blakk» i stedet for positive («kreativ, vellykket, karismatisk»). Negative selvpåstander kan være like skadelige for selvoppfatning og livssyn som om *andre* sa det.

Ofte ubevisste

Mange merker ikke egne påstander. Man kan tenke «jeg er stygg» i speilet, si «jeg er overvektig» utover – uten å innse at man driver negativ selvdialog. Ofte er man mer klar over andres negative uttalelser enn egne.

Konsekvenser

Likevel påvirker de livet uheldig. Mye negativ selvdialog → man tror på det → selvoppfatning lider. Eksempel: «jeg er feit og lat» → blir selvbevisst og innstilt. «Jeg er ikke god nok» → slutter å prøve. Selv ved mindre dramatisk effekt: reduserer evne til å nyte liv og verdsette seg selv.

Mestring: Omform til positive påstander

Teknikk: snu hver negativ påstand til positiv. «Jeg tjener mindre enn nabo» → «jeg har mer tid til familie pga. mindre krevende jobb». «Overvektig» → «frisk, mot til ny trening». Over tid kan fokus skifte til positive påstander alene.