Citikolin: kosttilskudd for hjernevern og kognisjon

Citikolin (CDP-kolin) er en endogen stoff som bygger fosfolipider til cellemembraner i hjernen. Brukes som kosttilskudd for neuroproteksjon og kognitiv forbedring.

Mekanismer

• Øker fosfatidylkolin og fosfatidylserin (membranbygging)
• Beskytter nevroner ved oksygenmangel (slag)
• Øker dopamin/noradrenalin → bedre humør, motivasjon, seksuell funksjon

Evidens

• Dyreforsøk: redusert membrandegenerasjon ved slag
• Kliniske studier: forbedret hukommelse hos eldre med kognitiv nedgang
• Friskvoksne: økt våkenhet, midlertidig forbedret syn
• Alzheimer: mulig effekt, men usikker

Dosering og bivirkninger

Typisk 250–500 mg/dag (kort tid). Bivirkninger: mild kroppsvarmesøkning, søvnvansker ved sen inntak. Langtidseffekter ukjente.