Hvordan bli gravid raskere – fakta om fruktbaritet

Mange er uvitende om hva som faktisk påvirker sjansen for å bli gravid. Her er de viktigste faktaene og retningslinjer.

Myter vs. fakta

• Seksstillingar påvirker ikke fruktbaritet. Det er en myte.
• Ekstra samleie øker ikke sjansen. 2–4 ganger per uke er tilstrekkelig.
• Lavt/middels stress hindrer ikke graviditet. Alvorlig stress kan derimot skade.
• Faktiske risikofaktorer: Røyking, overvekt, uregelmessige menstruasjoner (kvinner), dårlig sædkvalitet (menn).

Må-gjøre for å øke sjansen

• Slapp av – lettelse stimulerer hormoner for egg/sperm-paring.
• Sunt, vitamin- og mineralrikt kosthold.
• Unngå koffein og alkohol.
• Regelmessig samleie.
• Kosttilskudd for fosterutvikling (folat er avgjørende før og tidlig i graviditet for hjerne/ryggmarg).
• Lav kvikksølv-fisk hvis ikke vegetarianer.
• Kvinner må spise for to under graviditet – optimaliser kosten tidlig.

Fokus på fruktbare dager

Ifølge menstruasjonssyklusen finnes spesielle fruktbare dager. Samleie hver fruktbar dag gir ~45% sjanse for graviditet. Ingen nøyaktig tidspunkt for eggløsning kan gjettes – derfor anbefales samleie hver annen dag hele måneden. Hyppig samleie i det fruktbare vinduet øker sjansen per syklus.

Ikke prøv å "redde" sæden til eggløsning. Det er umulig å nøyaktig timingen, og overfokus på timing kan faktisk redusere sjansen.

Når søke hjelp

Hvis ingen graviditet etter 1 år med ubeskyttet samleie (eller 6 måneder hvis kvinne >35 år), konsulter gynekolog for diagnostikk og behandling.