Slik takler du en skrøpelig medisinsk diagnose: Fra sjokk til handling

Det er alles verste mareritt – og det skjer deg. Hvis du nettopp har fått en alvorlig diagnose, er du sannsynligvis fortsatt i sjokk. Her er steg for å navigere de første dagene og uker.

De første dagene – det verste

Ekstreme humørsvingninger: sinne, sorg, fortvilelse. Alt er usikkert. Gi deg selv slak. Du er ikke gal – du reagerer normalt på ekstraordinær stress. Ta fri fra jobb og sosiale forpliktelser til du får pusten igjen.

Ta vare på deg selv

Spis jevnlig, tren (hvis vane), dusj, hold daglige rutiner. Det er fundamentalt.

Familie og venner – velg med omsorg

Du bestemmer om du vil ha folk rundt deg eller være alene. Du vil raskt se hvem som støtter deg – og hvem som drar deg ned. Det er ikke ditt ansvar å gjøre andre trygge. Deres jobb er å støtte deg.

Informere andre – på dine premisser

Send e-post, be venner/familie ringe rundt. Du trenger ikke snakke med noen før du er klar.

Lær mer – men vær kritisk til kilder

• Få oversikt over tilstand og behandling fra legekontoret.
• Søk stigrupper i ditt område.
• Bestill oppfølgingstime hos den som stilte diagnosen.
• Internett: Blandet pose. Mange drøvhistorier = mer drama. Du trenger håp og motivasjon nå. Bruk nettet til å finne ressurser raskt – ikke til å dykk i andres verste scenarier.

Neste steg – ha en talsmann

Ta en venn/familiemedlem med til legen. I sjokk går mye «i det ene øret og ut det andre». Talsmann tar notater, deler inntrykk etterpå.

Spør om:

• Sannsynlig sykdomsforløp
• Behandlingsalternativer
• Henvisning til spesialister
• Planlagte tester/prosedyrer
• Bivirkninger

Langsiktige mestringsstrategier

Du må ha pauser fra å tenke på sykdommen. Meditasjon, yoga, trening – hva som gir deg ro. Ellers sliter konstant stress deg ned.

Når du får fotfeste igjen: ta utfordringen ett lite skritt om gangen, med verdighet, håp og mot. Omgi deg med folk (inkl. leger) som støtter disse kvalitetene i deg. Du fortjener støtte i denne tida.