Slik hindrer Pulling Out Your Eyelashes
Trichotillomania er en Obsessive Compulsive Disorder hvor en person har en trang til å trekke ut hår fra forskjellige deler av kroppen. Det begynner som regel å manifestere seg i personer på rundt tolv år gammel, men symptomene kan manifestere så tidlig som i barndommen. Det er en trist og smertefull atferdsforstyrrelse. Noen personer som lider av denne lidelsen har en overbevisende trang til å trekke ut sine øyevipper.
Hvis du er en av de millioner av amerikanere som har denne lidelsen, er det behandlinger tilgjengelig for å hjelpe deg. Her er hva du kan gjøre for å slutte å dra ut øyevippene.
- distrahere deg selv med andre aktiviteter. Holde hendene opptatt med andre ting som for eksempel å skrive eller klikke på en penn kan hjelpe deg å slutte å dra ut håret. Noen ganger kan du selv trenger å sitte på hendene for å stoppe deg fra å trekke ut øyevippene.
- Unngå passive aktiviteter som å lese eller se på TV. Du får hendene fri med en distrahert aktivitet kan gjøre at du trekker ut øyevippene dine uten å tenke over det. Hvis du leser, sørg for å holde boken eller bladet med begge hender.
- Bruk votter. Gjør det vanskelig for deg selv å trekke ut øyevippene dine ved å gjøre din hånd utilgjengelig.
- Smør øyevippene med vaselin for å gjøre det vanskelig å ta tak i det. En av årsakene til at personer som lider av denne lidelsen pull hår er at tekstur, lengde og følelsen av hver enkelt hår er fascinerende og griper oppmerksomheten deres. Hvis du gjør øyevippene glatt og votter på samme tid, vil det stort sett gjøre deg i stand til å trekke noen kroppshår.
- Hvis du føler trang til å trekke øyevippene dine, gå foran et speil. Hvis du ser deg selv gjør aktiviteten, kan det hindre deg fra å fullføre den. Mens du står foran speilet, si positive affirmasjoner til deg selv for å distrahere deg fra din oppførsel og å refokusere oppmerksomheten.
- Identifisere situasjons triggere slik at du kan lære å unngå dem. Har du trekker deg håret når du er lei, stresset eller distrahert? Gjør du det når du er hjemme eller bare når du er alene? Identifisere situasjoner som tvinger deg til å trekke øyevippene vil gjøre deg oppmerksom på og vil hjelpe deg med å unngå disse situasjon feller.
- Søk profesjonell hjelp. Det er kognitiv atferdsterapi er tilgjengelig der en terapeut kan hjelpe deg med å endre atferd. Det kan ta litt tid, men det vil være verdt innsatsen.
- vurdere alternative behandlinger. Yoga, meditasjon, positive affirmasjoner, kosthold modifikasjon og urtemedisiner kan hjelpe. Gjør din forskning og se hva som fungerer for deg. Det kan ta prøve og feile siden forskjellige behandlinger påvirke individer forskjellig. Du kan også diskutere alternativer med legen din.
- Bli med i en støttegruppe. Det er hjelp og støtte tilgjengelig for familier og personer som lider av denne lidelsen. Få informasjon om Trichotillomania Learning Center. Sjekk ut deres hjemmeside på www.trich.org. Du er ikke alene. Det er anslått at en i hver 50 amerikanere lider av denne lidelsen.
Det er hjelp å få. Hvis du eller noen du kjenner er berørt av dette, gjør din forskning og søker behandlingstilbud som fungerer best for deg. Få hjelp så snart som mulig slik at du ikke trenger å vente til øynene dine gå skallet før de søker hjelp.
Tidligere:Hvordan holde energi gjennom en lang Day
Neste:Hvordan finne alternative terapier for å behandle prostatakreft Cancer
