Hvordan velge mat for en treningsøkt med binyre Fatigue
Selv om det er viktig å bevege seg for å lindre binyretretthet, er det like viktig å drivstoff som bevegelse, enten du planlegger en trening eller bare gå gjennom dagen. Det går dobbelt hvis du har binyretretthet. Her er noen enkle retningslinjer som gir deg full kontroll over dine matvalg.
Det er lett å bli fanget opp i en hva-ikke-å-spise-modus å tenke på, men først fokusere på matvarer bør du spise mer av; deretter luke ut resten over tid.
Lag en regnbue på tallerkenen din, med tre til fem porsjoner med frukt og grønnsaker til hvert måltid, og koble dem med din favoritt proteinrik mat for å skape metthetsfølelse (tilfredsstillelse av sult).
Whole foods gi deg ekte smaker, i motsetning overprocessed og overdrevent raffinert mat som legger inn smakstilsetning, tilsetningsstoffer og fargestoffer. Bearbeidet "mat" ikke virkelig smaker godt, og det ytterligere kompliserer identifisere dine mat sensitiviteter.
Måltider trenger ikke å være komplisert å være nærende og gjøre smaksløkene fornøyd. Kan ikke lage mat? Start med det grunnleggende: Cook en kopp ris, grill opp grønnsaker og kjøtt, og - ta-da! - Du har et måltid på under 25 minutter
Svaret er ja, du kan
lage mat!. Ingen er som ber deg å slå inn Julia Child eller Emeril Lagasse. Skjær opp en avocado, hardt koke et egg, knase på ferske mandler, chomp på et eple, og du kan bygge et måltid.
Søker en fargeklatt eller mer intens smak? Se til friske urter (persille, oregano, rosmarin, koriander, gressløk, og timian) og krydder (spisskummen, koriander, kanel, ingefær, gurkemeie, chili og hvitløk) til å ta enkle parabolen opp et hakk på smaken skala. < .no>
du kan ikke nyte et måltid hvis du distrahert eller stresset. Gi deg selv tid til å stemme på din mat. Tempoet selv på plate og fokusere på de smaker.
Embrace mat som alliert i din helbredelse reise. Hippokrates sa det best: "La maten være din medisin og medisin være din mat."
Tidligere:Hvordan Akupunktur og Refleksologi å trene kroppen Kinks etter Workout
Neste:Hvordan legge til Muscle Resistance Training til en Workout Regimen