Alt du trenger å vite om tannpleie: Fra daglige vaner til tannlegevalg

Daglig rutin for perfekt smil

• Tanntråd – hver dag: 40 cm, C-form rundt hver tann, skrap opp/ned. Fjerner plakk børste ikke når. Alternativer: interdentalbørster, vanntråd (Waterpik), tanntrådspikker.
• Børsting 2 ggr/dag: Myk børste, fluoridtannkrem (1450 ppm), Bass-teknikk (45° mot tannkjøtt, små sirkelbevegelser). 2 minutter. Elektrisk børste anbefales.
• Antibakteriell munnvann: Klorhexidin (kortvarig, 0,12–0,2%) eller daglig fluoridmunnvann (0,05% NaF) *ettermiddag* (ikke etter børsting).
• Sensitivitet? Tannkrem med kaliumnitrat / stannfluorid / arginin. Unngå syre, hvitebørsting. Tannlege kan lakke rotoverflater / gi fluoridlakk.

Kosthold for tannglad

• Unngå: Sukker (søtsaker, brus, saft, tørket frukt), syretdrikke (is, energidrikk, sodavann), klebrig mat.
• Spis: Ost (neutraliserer syre), nøtter, grønnsaker, fullkorn, vann.
• Kaffe/te: Farger tenner. Vassopp, bruk sugørør, begrens antall kopper.

Tannlegevalg: Sjekkliste

1. Anbefalinger fra venner/familie (kvalitet, empatik, kostnadstransparens).
2. Autorisasjon, fortsettelsesutdanning, spesialinteresser.
3. Klinikk: hygiene, moderne utstyr (digitalt røntgen/scanner, mikroskop), nødvakt.
4. Kostnad: Første konsultasjon gratis/lav pris? Skriftlig kostnadsoversikt før behandling? Betalingsplaner?
5. Kommunikasjon: Forklarer alternativner, risikoer, svarer på spørsmål.

Vanlige behandlinger – hva du bør vite

• Fylling (kompositt): Tannfarget, binder til tann. Holdbarhet 7–10+ år.
• Rotbehandling: Fjerner infisert pulpa, renser kanaler, fyller. Krone anbefales etterpå på baktennere.
• Krone/Implantat: Se artikkel 1002150497.
• Regulering (braketter/alignere): Se artikler 1002150506, 1002150509, 1002150527.

Røyking og tannhelse

Røyking → parodontitt (2–3 x risiko), oral kreft, implanta mislykkes, sårheling, farging, dårlig ånde. *Slutt å røyke* = beste investering for tannhelse og generell helse.

Nøkkel: Forebygging sparer penger og smerte

Årlig kostnad for kontroll + rensing ≈ 1/10 av kroner/implantat. Din tannhelge er i dine hender – hver dag.