Slik fjerner du plakk fra tenner: Steg-for-steg guide og hjemmemidler
Plakk er en klistrete bakteriebelag som konstant danner seg på tenner. Uten fjerning mineraliserer den til tannstein (tartar) – som bare tannlege kan fjerne. Plakk gir karies og parodontitt. Her er hvordan du holder den bort.
Daglig rutine – grunnlaget
- Børst 2 ganger daglig (morgen/kveld) med fluortannkrem.
- Tanntrød 1 gang daglig.
- Bruk antibakteriell munnvann (f.eks. med CPC).
- Har du gulaktige tenner? Prøv røyker-tannkrem (moderert bruk).
- Bytt tannbørste hver 3. måned – eller når borstene er slitt.
Tannlegens profesjonelle rengjøring
Besøk tannlegen jevnlig for fjerning av tartar (utvidet, indurert plakk) med spesialinstrumenter.
Hjemmemidler (supplerende – ikke erstatning)
- Appelsinskall-olje: Kross skall, gni på tenner, la virke 60 min, børst av.
- Natron + salt-blanding: 1 ss natron + 1 ts salt + noen dråper vann/vannstoffperoksid. Eventuelt tilsett appelsinolje. Bruk morgen/kveld. Middag: saltvannsskylle.
- Børst og tråd jevnlig. Advarsel: Ikke bruk natron oftere enn 1 gang i uken – kan skade emalje.
Kombiner daglig hygiene med jevnlige tannlegebesøk for plakkfrie, hvite tenner.
Tidligere:TMJ i Columbus: Selvbehandling, apparater og kirurgiske alternativer
Neste:Karies (hull i tennene): Myter, fakta og hvordan du forhindrer dem