Tannknirsing (bruksisme): Årsaker, symptomer og hvordan slutte

Tannknirsing (bruksisme) er irriterende og ødeleggende ved jevnlig forekomst. Sporadisk knirsing er uskadelig, men kronisk bruksisme fører til utslitte/knuste tenner, tap av tenner, kjeveproblemer, hørselstap og endret ansiktsstruktur. Årsaker: stress, anormal bitt, skjeve tenner.

Ofte oppdager familiemedlemmer det først (lytter om natten). Hvis du bor alene: søk tegn som daglig hodepine og stiv/smertefull kjeve. Tannlegen kan bekrefte ved undersøkelse.

Selvhjelp for å redusere/stoppe knirsing

1. Unngå koffein og alkohol: Kaffe, cola, sjokolade, alkohol forsterker knirsing. Drikk mye vann – dehydrering er også en utløser (spesielt hos barn).
2. Avslappning før søvn: Stress/angst er hovedutløser. Prøv: varmt håndkle rundt kjeven, avspennende bad, stretching, massasje.
3. Oplær kjeven til avspenning: Vane å bite i penn/penne trener kjevemuskler til å knipe. I stedet: legg tunge mellom tennene når du merker at du klyper – det lærer kjeven å slappe av.
4. Tannlegebesøk: Avgjørende steg. Tannlegen vurderer skadeomfang og kan lage nattverne (mouthguard) som beskytter tenner mot bruksisme.

Disse enkle tiltakene beskytter tenner og unngår skader. For fullstendig kartlegging og behandling: book time hos tannlegen din.