Tips for å få muskel Mass

Packing av størrelse er enkel, så lenge riktige teknikker er brukt. Husk at alle har en annen kroppstype. Her er noen tips for å hjelpe deg med å få muskelmasse. # 1 Vekt TrainTrain med tunge vekter med færre reps. Ved hjelp av riktig vekt, bør du bare være i stand til å gjøre 4-8 reps. Ved hjelp av tunge vekter og få repetisjoner setter muskler og nervesystemet i henhold mye mer stress enn å bruke lettere vekter for mange reps. Resten tid i mellom settene bør være ca 2 til 3 minutter. # 2 Spis mer CaloriesTo gevinst masse, bør du bestrebe seg på å spise rundt 18-20 ganger du kroppsvekt i kalorier. De ekstra kalorier for å bygge nye muskler og reparere muskelvev som er skadet under tunge treningsøkter. Men ikke forbruke tomme kalorier; gå for matvarer som gir deg riktig næring avgjørende for å få muskel. # 3 Spis mer ProteinOnly dietter høy i protein bidra til å bygge muskler når innlemmet med intens fysisk trening. Uten protein, vil kroppen ikke være i stand til å bygge nye muskler. Karbohydrater tjener hovedsakelig som energi for kroppen hvor som protein gir de nødvendige aminosyrer for å bygge og reparere muskler. Å bygge muskler få minst 1 gram protein per pund av kroppsvekt. # 4 Spis FatDietary fett har en direkte sammenheng med testosteron produksjonen. En økning i kosten fett inntak synes å bringe på en økning i testosteronnivå, som er et must når du prøver å få masse. Ditt hovedfokus bør være å øke inntaket av essensielle fettsyrer og ikke mettet fett. # 5 Drikk mer OftenTo sørge for at musklene holde seg hydrert du må drikke mye vann. Dehydrering kan skje lett hvis du trener hardt. En dehydrert muskel tar lengre tid å reparere seg selv enn en hydrert en. # 6 Ta en Multi VitaminIf du ønsker å få muskler, må du forsikre deg om at du ikke er mangelfull i vitamin eller mineral som kroppen din trenger. Så det er en god idé å ta en god multi-vitamin tablett. # 7 Stopp all AerobicsIn for å sette på serøs masse du trenger å stoppe all din aerobic. Hvis du trenger å bære med seg husk å begrense det til en gang hver uke eller annenhver uke. # 8 Ta rikelig RestResting kroppen er like viktig som slanking og trening. Prøv å få omtrent seks eller åtte timer søvn i døgnet. Hvile er hva som faktisk fører til at musklene til å vokse. Tar dager, vil selv uker fri fra trening bare nytte you.Be tålmodig og konsekvent. Du kan ha den beste dietten, den beste treningsopplegg, bli den beste treningsstudio, men uten konsistens alt er verdiløs.