Muscle Vektøkning Enemy: Trans Fats

Will spise mat som inneholder trans-fett påvirke mine mål for å bygge muskelmasse og få sunn vekt Mange tynne mennesker føler at de må spise massevis av "alt" for å få muskler weight.Basically,? trans fett (eller trans fettsyrer, som de kalles), er en unaturlig fett som er dannet eller opprettet når du yngel eller overopphetes olje, som grønnsak eller mais oil.When de elementene som utgjør disse oljene er oppvarmet til en ekstremt høy temperatur (som når man yngel), de mutere og slår inn i "trans" fats.Also, produsenter av ulike matvarer og snacks benytte en prosess der de tar vegetabilsk olje og omdanne den til "hydrogenert" olje, som blir oljen i en solid som kan brukes til å gjøre visse snacks.That "hydrogene" -prosessen blir en normal olje i en trans fat.So hva har dette å gjøre med å prøve å bygge muskelmasse og få vekt Sjekk disse små fakta ut: Harvard-forskere anslår at transfett kan bidra til mer enn 30 000 tidlige dødsfall hvert year.Since transfett ikke finnes naturlig i "naturen", kroppen din har en svært vanskelig tid å behandle dem ... noe som betyr at det vil føre til skade på hjertet. trans fett øke dårlig kolesterol og senker god en i dine blood.Trans fett er en viktig risikofaktor for å utvikle diabetes.Trans fett kan faktisk fremme muskel tap og kan også øke risikoen for cancer.In en 80 000 person studie, Harvard fant at å få bare 3% av dine daglige kalorier fra transfett øker risikoen for hjertesykdom med opptil 50% (dette er det samme som å spise en enkelt ordre av pommes frites) sikret FDA anslår at de fleste dagligvarebutikker bære mer enn 42 000 produkter som inneholder trans fats.Here er eksempler på dagligdagse matvarer som inneholder transfett: kylling potten sektor = 72 trans fett calories2 kjeks = 72 trans fett calories1 stor bestilling av pommes frites = 63 trans fett calories1 kanel rull = 54 trans fett calories6 fiskepinner = 45 trans fett calories1 orden nacho ost = 45 trans fett calories1 ss stick margarin = 45 trans fett calories6 Oreo cookies = 36 trans fett calories1 vaffel = 36 trans fett calories1 liten film-teater popcorn = 30 trans fett calories1 skive eplepai = 27 trans fett calories1 pakke med ost og cracker smørbrød = 27 trans fett calories2 hjemmelaget sjokolade-chip cookies = 27 trans fett calories5 biter av kylling anbud = 25 trans fett calories1 brownie = 25 trans fett calories1 gelé bolle = 18 trans fett caloriesAnything som er stekt er full av trans fats.Also, hvis du er i ingrediensene du se "hydrogenert olje" eller "delvis hydrogenert olje" (unntatt peanøttsmør), kan du være sikker på at den har massevis av trans fats.Everybody ønsker å skylde på "karbohydrater" eller "sukker" for alle helseproblemer utsteder mennesker står overfor today.But sannheten er at en moderat mengde karbohydrater er ikke problemet, det er heller ikke vanlig fett, til en viss extent.Trans fett er den virkelige fienden! Pass å spise mye kalorier, men se opp for transfett hvis du jobber med å få muskel vekt! Copyright (c) 2006 Jonathan Perez