Det beste og verste brødet i Amerika i 2021 - rangert!

Brød er muligens både den mest elskede og mest fryktede maten du kan finne i en hvilken som helst gang i matbutikken. Du bruker den til å lage smørbrød du tar med til stranden, som en base for deilig avokado toast om morgenen, eller som en overbærenhet på kvelden sladdet med peanøttsmør og gelé. Og mens omtrent alle elsker brød, mange er også forsiktige med det.

"Når de fleste tenker på karbohydrater, brød dukker opp i hodet på dem, vanligvis med en negativ konnotasjon, "sier Laura Burack MS, RD, grunnlegger av GetNaked® Nutrition og forfatter av Slanking med Smoothies . Men som mange matvarer, Det er brødtyper du kanskje vil styre unna, og andre alternativer som faktisk kan tilføre sunne næringsstoffer til kostholdet ditt.

"Hvis du tenker på det, brød har eksistert for mange, mange år, så det kan og bør være en del av et sunt, deilig kosthold som all mat, "sier Burack." Men som de fleste matvarer som kan være sunne når de er tilberedt med næringsrike ingredienser, de kan også være ultrabearbeidet og vare på dagligvarehyllen i mange uker eller lenger. "

Når det gjelder å bestemme hvilket brød du skal kjøpe i matbutikken, det kan være en overveldende prosess. Med håp om å hjelpe deg til å føle deg mer utstyrt når du går for å ta et kjøpt brød, Vi rangerte nøye de vanlige brødvalgene i dagligvarebutikken, fra de verste til de beste. Vi tok alt i betraktning, inkludert fett, sukker, natrium, fiber, protein, og hvilke ingredienser som ble brukt i hvert brød.

Vår liste over beste og verste brød fokuserer på brødene du finner i brødgangen i de fleste butikker, men Burack anbefaler å unngå brødet når det er mulig.

"Jeg anbefaler å kjøpe spiret brød eller et nybakt fullkornsbrød fra et bakeri som ikke har konserveringsmidler og stikke det i fryseren, "sier Burack.

Men for de tider da vi må velge det raske kjøpte brødet fordi vi har en stram tidsplan eller et budsjett, her er de vanligste du finner, rangert fra verste til beste! Og for mer, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

King's Hawaiian Sweet Sliced Bread

Per 1 skive:120 kalorier, 2,5 g fett (1,5 g mettet fett), 115 mg natrium, 20 g karbohydrater (<1 g fiber, 7 g sukker), 3 g protein

Det er ingenting som en søt, myk skive hawaiiansk brød. Selv om denne brødtypen er deilig og trøstende, den er fullpakket med tonnevis av sukker og nesten ingen fiber, gjør det til det verste på denne listen.

King's Hawaiian Honey Wheat Skiverbrød

Per 1 skive:100 kalorier, 2,5 g fett (1,5 g mettet fett), 95 mg natrium, 16 g karbohydrater (<1 g fiber, 6 g sukker), 3 g protein

Alternativet King's Honey Wheat har litt mindre natrium enn det hawaiiske alternativet, men denne er også fullpakket med sukker og veldig lite fiber eller protein for å hjelpe den.

Pepperidge Farm Farmhouse Honey White

Per 1 skive:130 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 24 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 5 g protein

Denne skiven honninghvit har ganske mange kalorier og natrium i navnet, men du får i det minste en liten mengde fiber og protein.

Pepperidge Farm Farmhouse Havregrynbrød

Per 1 skive:130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 210 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Kalori- og natriuminnholdet i dette havregrynbrødet er ekstremt høyt for bare en skive. Den lille besparende nåden med denne er at den er litt lavere i sukker og har en håndfull protein, i det minste.

Pepperidge Farm Farmhouse Sweet Hawaiian

Per 1 skive:130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 21 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 6 g protein

Pepperidge Farms søte hawaiiske brød ligner veldig på King's. Selv om den har mer natrium og noen ekstra kalorier, den har et gram fiber og 6 gram protein. Det hjelper i det minste med å balansere noe av sukkeret.

Pepperidge Farm Farmhouse Honninghvete

Per 1 skive:140 kalorier, 2 g fett (1 g mettet fett), 180 mg natrium, 25 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 5 g protein

Hvem elsker ikke et stykke ristet honninghvete? Før du velger ut ditt favoritt nøttesmør for å koble til dette, bare vet at det er veldig høyt i kalorier, natrium, og sukker.

Udi's Gluten Free Delicious Soft White Sandwich Brød

Per 2 skiver:140 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 260 mg natrium, 24 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Denne kan være glutenfri, men det betyr ikke nødvendigvis at det er det beste for deg. Det er høyt i kalorier, fett, og natrium og svært lite fiber. Dette smørbrødsbrødet inneholder også rapsolje, som er en ingrediens du bør holde deg unna når du kan.

Pepperidge Farm Farmhouse Multigrain Bread

Per 1 skive:140 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 220 mg natrium, 26 g karbohydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 5 g protein

"Multigrain" høres litt sunnere ut, men ikke la tittelen lure deg. Hver skive er fylt med kalorier, sukker, og natrium. Den eneste tingen som bidrar til å presse denne ned på listen er det faktum at den er laget med fullkornsmel i stedet for beriket hvitt.

Martin's Maple Brown Sugar Swirl Potetbrød

Per 1 skive:100 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 100 mg natrium, 18 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein

Dette brune sukkervirvelbrødet høres fantastisk ut, men hver skive inneholder litt også mye sukker. Selv om det ikke er så ille med kalorier eller natrium, den inneholder fortsatt noen ingredienser du vil styre unna, som rørsukker, beriket hvetemel, og massevis av konserveringsmidler.

Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Pepperidge Farm hvitt sandwichbrød

Per 2 skiver:130 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 230 mg natrium, 23 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 4 g protein

Det kan være lurt å velge et annet brød når du skal lage lunsjer for uken. Denne er spesielt høy på fett og natrium, og inneholder ikke nok fiber til å gjøre en forskjell. Du har bare 2 gram sukker, som gjør det til et bedre alternativ enn noe som Pepperidge Farm Farmhouse Honey White.

Pepperidge Farm Farmhouse Surdeig

Per 1 skive:130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 25 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 4 g protein

Surdeig er vanligvis et sunnere alternativ, men vær forsiktig med denne. Sukkerinnholdet er ikke forferdelig, men du vil fortsatt finne mange kalorier og natrium i hver skive.

Arnold Premium smørbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 220 mg natrium, 21 g karbohydrater (<1 g fiber, 3 g sukker), 4 g protein

Det er vanskelig å holde et smørbrød på den sunnere siden, derfor er det ikke overraskende at denne inneholder mye kalorier, fett, og natrium. Sukkertallet er ikke forferdelig, men det er også bare mindre enn 1 gram fiber.

Pepperidge Farm Havregrynbrød

Per 1 skive:130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 170 mg natrium, 24 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 5 g protein

Dette havregrynbrødet er fortsatt høyt i kalorier og natrium for bare ett stykke.

Pepperidge Farm Farmhouse Smørbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 1 g fett (0,5 g mettet fett), 210 mg natrium, 24 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Dette smørbrødet er teknisk sett et sikrere valg enn Arnold Premium -merket, men det er ikke mye bedre. Det er lavere i fett og natrium, men har fortsatt 4 gram sukker og ikke nok fiber. Alt kan forventes med et klassisk smørbrød, selv om!

Arnold Premium kjernemelkbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 22 g karbohydrater (<1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Arnold kjernemelkbrød er vanskelig. Det er litt lavere i natrium og sukker, men det er fortsatt ikke et godt alternativ. Du får nesten ingen fiber og bare 2 gram protein, så hold deg unna hvis du leter etter noen næringsstoffer.

Udi's Gluten Free Sandwichbrød med hele korn

Per 1 skive:120 kalorier, 3,5 g fett (0 g mettet fett), 240 mg natrium, 19 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Udis produkter er vanligvis fullpakket med fett, så du må være forsiktig før du kjøper. Dette bestemte brødet har også massevis av natrium og veldig lite fiber, men det lave sukkerinnholdet hjelper det litt.

Arnold Premium hvitt brød

Per 1 skive:120 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 22 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Bedre enn mange hvite brød på listen, men fortsatt ikke fantastisk. Vi anbefaler å nå noe slikt i forhold til det forrige kjernemelkalternativet fordi du får litt mindre sukker og et ekstra gram protein.

Pepperidge Farm Farmhouse Potetbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 23 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Dette potetbrødet er ikke mye bedre enn brødalternativene før det. Men fettinnholdet er ikke forferdelig, og du får 4 gram protein for å hjelpe.

Sara Lee Artesano Texas Toast

Per 1 skive:100 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 20 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Dette er ikke et fryktelig alternativ for Texas toast, men den er fortsatt fullpakket med natrium og mangler fiber. Du trenger i hvert fall ikke å bekymre deg for mye sukker med denne.

Udi's Gluten Free Hearty 7 Seeds &Grains Artisan Bread

Per 1 skive:120 kalorier, 5 g fett (0 g mettet fett), 210 mg natrium, 17 g karbohydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Det er lett å anta at hvis noe er glutenfritt, det kommer til å bli bedre for deg. Vi vil, Det er ikke alltid tilfelle med Udi. The Hearty 7 Seeds &Grains -brødet inneholder 5 gram fett per skive, som er mye hvis du skal bruke to skiver til en sandwich. Den har litt fiber og proteiner, som hjelper oss å føle oss litt bedre om dette valget.

Arnold Premium Havregryn

Per 1 skive:120 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 170 mg natrium, 21 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 4 g protein

Hvis du skal ta en skive havregryn, denne er ikke forferdelig. Selv om det er lavere i fett og sukker enn de andre havregrynalternativene, Det er fortsatt litt høyt i kalorier og natrium. Så fortsett med forsiktighet!

Pepperidge Farm Farmhouse 100% full hvete

Per 1 skive:130 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 180 mg natrium, 23 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 5 g protein

Kaloriene, fett, og natrium her er fortsatt litt høyt. Et høydepunkt, selv om, er det faktum at det er 4 gram fiber og 5 gram protein per porsjon.

Martins kanel-rosin virvel potetbrød

Per 1 skive:90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 85 mg natrium, 17 g karbohydrater (1 g fiber, 7 g sukker), 3 g protein

Du kan ikke ha kanelsvirvel uten sukker, og denne kommer med hele 7 gram per skive. Det som hjelper denne er den lavere mengden kalorier og natrium, så vel som de få gram proteinene.

Sara Lee Artesano Potet Bakeri Brød

Per 1 skive:110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 20 g karbohydrater (<1 g fiber, 3 g sukker), 3 g protein

Til potetbrød, dette alternativet Sara Lee er ikke fryktelig. Men som andre merker av potetbrød, du får fortsatt en høyere mengde kalorier og natrium med svært lite fiber.

Sara Lee Artesano Brioche Bakery Bread

Per 1 skive:110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 21 g karbohydrater (<1 g fiber, 3 g sukker), 3 g protein

Det er vanskelig å skille Sara Lee Brioche -brødet bortsett fra alternativet Potet, som de er nesten identiske i alt, inkludert mange av ingrediensene. Til slutt, det kom ned på at Brioche -skiven inneholder ekstra vitamin B.

Arnold Premium potetbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 22 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Arnold potetbrød ligner Sara Lee -versjonen, men med dette valget vil du i det minste konsumere mindre natrium og mindre sukker.

Arnold Premium havregrynbrød

Per 1 skive:120 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 21 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 4 g protein

Mange av Arnold Premium -brødene har litt mer fett enn vi ønsker å se i ett stykke. I hvert fall med valget av havregryn, du vil ha mer fiber og protein enn noen av de andre alternativene.

Lurer på Texas Toast

Per 1 skive:90 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 17 g karbohydrater (0,5 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Kaloriene, fett, og natrium er ikke så ille, men dette er definitivt ikke et alternativ som vil gi deg noen næringsverdi. Hvis du virkelig lengter etter litt smørbrød fra Texas, dette er fint som en godbit en gang i blant.

Naturens egen hvete

Per 2 skiver:120 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 250 mg natrium, 25 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 5 g protein

Hvis du ikke har gjettet det ennå, vi er sanne fans av brød som inneholder mye fiber og protein. Dette hjelper Nature's Own Whitewheat til å ha en sjanse, selv om natriuminnholdet kan være bedre.

Arnold Premium havreklidbrød

Per 1 skive:110 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 140 mg natrium, 21 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 4 g protein

For ikke å forveksle med Arnold Premium Oatnut Bread, denne har mindre fett, færre kalorier, og mindre sukker. Det er også en ekstra bonus at du får 4 gram protein.

Pepperidge Farm Farmhouse Fullkorn Hvit

Per 1 skive:120 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 25 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Noen fordeler med dette alternativet? Den er laget av fullkorn og har en anstendig mengde fiber og protein. Det vi ikke liker er det høyere kalorietallet og 4 gram sukker.

Sara Lee Artesano Bakery Bread

Per 1 skive:110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 20 g karbohydrater (<1 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Vi taper på fiberen med Bakery Bread, som dessverre kan forventes med nesten alle Sara Lee -alternativene. Du gjør, derimot, få et par gram protein i hver porsjon, så det er ikke et totalt tap.

Sara Lee Artesano Golden Wheat Bakery Bread

Per 1 skive:100 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 19 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 4 g protein

Vi er ikke så opprørt over kaloritallet i denne, og sukkeret er ikke så ille heller. Plus, vi elsker å se de 4 gram fiber. Men det er ikke alle gode nyheter, ettersom natriumtallet fortsatt er ganske høyt på 180 milligram.

Arnold Premium 22 Korn og frøbrød

Per 1 skive:140 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 22 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 6 g protein

Ikke bli skremt av de høyere kaloriene og natriuminnholdet. Selv om disse tallene ikke er ideelle, dette brødet inneholder mye protein, fiber, og sunne ingredienser som linfrø, havre, gresskarfrø, sesamfrø, og chiafrø.

Pepperidge Farm Deli Swirl Rye &Pumpernickel

Per 1 skive:80 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 14 g karbohydrater (1 g fiber, <1 g sukker), 3 g protein

Ved første øyekast, denne ser kanskje ikke så farlig ut på grunn av gjennomsnittlig kalori og fett, men hver skive er en virvel av natrium og konserveringsmidler.

Arnold Premium surdeigsbrød

Per 1 skive:110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 21 g karbohydrater (<1 g fiber, 0 g sukker), 3 g protein

Vi liker ikke det faktum at denne nesten ikke har fiber, men det som hjelper saken er 3 gram protein og null sukker tilsatt.

Arnold Premium italiensk brød

Per 1 skive:90 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 240 mg natrium, 16 g karbohydrater (<1 g fiber, 0 g sukker), 3 g protein

Hvis du ser på natriuminnholdet ditt, Det kan være best å hoppe over det italienske Arnold -brødet! Denne er litt av en natriumbombe, men vi kunne heller ikke unngå å legge merke til at det er lavere kalorier, fett, og sukker. Forvirrende, Ikke sant?

Martins potetbrød

Per 1 skive:90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 105 mg natrium, 15 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 3 g protein

Du kan ta eller forlate denne. Det er ikke det verste valget når det gjelder fett, sukker, eller natrium, men dette potetbrødet er tungt i konserveringsmidler og mangler næringstette ingredienser.

Wonder Bread Classic White

Per 2 skiver:140 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 29 g karbohydrater (<1 g fiber, 5 g sukker), 5 g protein

Dette brødet er tungt i konserveringsmidler og lite næringsstoffer. Vi vet, det er ofte en barndomsfavoritt, så hvis du vil unne deg et stykke nå og da, det er ikke det verste. Men bare vite at det er mange bedre alternativer der ute!

Lurer på italiensk brød

Per 1 skive:80 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 190 mg natrium, 16 g karbohydrater (<1 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Som de fleste italienske brød, denne mangler fiber og protein, og er ganske høyt i natrium. Du trenger ikke å bekymre deg for mye om fett eller sukker her, men kanskje prøve Pepperidge Farm -versjonen for i det minste å få litt mer fiber og protein.

Pepperidge Farm Hvit frøfritt italiensk brød

Per 1 skive:90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 16 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 3 g protein

Kalori og sukker er ikke så ille, og det er hyggelig å se et par gram protein i et hvitt brød. Men vi vil til slutt fortsatt elske å se noe med litt mindre natrium per skive.

Arnold Premium Healthy Multi-Grain

Per 1 skive:110 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 160 mg natrium, 20 g karbohydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 5 g protein

Du kan finne et Arnold Premium -alternativ med mindre sukker og fett, men vi elsker denne for fiber og protein du får fra ingredienser som linfrø, havre, og brun ris.

Martin's Cinnamon-Sugar Swirl Potetbrød

Per 1 skive:80 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 80 mg natrium, 14 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 3 g protein

Ideelt sett i en brødskive, du vil ha litt fiber og protein. Dette brødet har ikke mye av heller men det er anstendig lavt i kalorier, fett, og natrium sammenlignet med andre potetbaserte brød.

Pepperidge Farms Dark Pump Pumpernickel

Per 1 skive:80 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 15 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 3 g protein

Med 230 milligram natrium per skive, du kan gjøre det bedre enn denne. Dens forløsende egenskaper er 2 gram fiber og 3 gram protein, selv om.

Arnold Premium Pumpernickel rugbrød

Per 1 skive:80 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 15 g karbohydrater (1 g fiber, <1 g sukker), 2 g protein

Sukker og fett i dette valget er lavt, men vi kan ikke ignorere de 200 milligram natrium for bare ett stykke.

Pepperidge Farm Seeded Rug

Per 1 skive:80 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 200 mg natrium, 16 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 3 g protein

Hvis du ikke har gjettet det ennå, Det ser ut til å være et mønster med rugbrød og høyere natrium. Dette er ikke det verste valget fordi du fortsatt får i deg fiber og protein. For mer næringstette ingredienser, det er en god idé å prøve noe som Dave's Killer Rye i stedet.

Martins smørbrød

Per 1 skive:80 kalorier, 1 g fett (0,5 g mettet fett), 105 mg natrium, 14 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 3 g protein

Martins bruker fettfri melk i smørbrødet, som bidrar til å holde kaloriene i sjakk. Dette brødet er et midt i veivalget, så du får ikke mange næringsstoffer, men du beholder kaloriene dine, sukker, og fett ganske lavt.

Pepperidge Farm Jewish Rye

Per 5 skiver:130 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 460 mg natrium, 25 g karbohydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 4 g protein

Disse små festskivene er små, så hvis du holder deg til to eller tre, du klarer deg. Men hvis du spiser serveringsstørrelsen i henhold til pakken, du bruker 460 milligram natrium. Yikes!

Dave's Killer Rright Rye Bread

Per 1 skive:110 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 220 mg natrium, 22 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 5 g protein

Dette valget er høyere i natrium, akkurat som andre rug alternativer. Men i hvert fall med Dave's Killer Rye, du får mer fiber, protein, og organisk, hele ingredienser.

Naturens eget smørbrød

Per 1 skive:60 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 90 mg natrium, 12 g karbohydrater (0 g fiber, 2 g sukker), 2 g protein

Vi har blandede følelser om Nature's Own fordi kaloriene og fettinnholdet vanligvis er i nedre ende. Derimot, med konserveringsmidler som ofte finnes i brødene, du kan finne et bedre alternativ i matbutikken.

Sara Lee smørbrød

Per 1 skive:70 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 110 mg natrium, 13 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Akkurat som naturens eget smørbrød, Sara Lee -versjonen er lav i fett og sukker, men høy i konserveringsmidler. Den kommer også med null fiber og bare 2 gram protein. Hvis du virkelig ønsker et smørbrød, alt i alt, dette kan være din beste innsats.

Udi's Gluten Free Omega Flax &Fiberbrød

Per 2 skiver:150 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 270 mg natrium, 24 g karbohydrater (6 g fiber, 3 g sukker), 5 g protein

Til tross for navnet, dette valget består ikke av så mange næringstette ingredienser. Ja, den inneholder noen lin- og chiafrø, men den er full av konserveringsmidler og natrium. Med mindre du er noen som må unngå gluten, gå for et annet "fiberbrød".

Arnold Premium Health Nut

Per 1 skive:110 kalorier, 2,5 g fett (0 g mettet fett), 150 mg natrium, 20 g karbohydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 5 g protein

Health Nut -brødet er et ganske anstendig valg for helsemutrene der ute, men fremdeles ikke den beste. Vinnende poeng er at den er lavere i natrium enn andre Arnold Premium -valg og har en god mengde protein.

Arnold Premium 12 kornbrød

Per 1 skive:110 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 19 g karbohydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 5 g protein

Denne er ikke et dårlig alternativ. Den er full av proteiner og har en anstendig mengde fiber, noe vi håper å få fra et flerkornet brød. Det hjelper også at det er ganske lite sukker.

Sara Lee Classic White Bread

Per 1 skive:70 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 14 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Dette er akkurat det du kan forvente av et hvitt brød. Ikke veldig høyt i fett eller sukker, men lite næringsstoffer, fiber, og protein.

Pepperidge Farm Original hvitt brød

Per 2 skiver:140 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 210 mg natrium, 26 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 4 g protein

Nesten identisk med Sara Lee -versjonen av hvitt brød, bortsett fra at denne listen over konserveringsmidler er kortere. Fortsatt, hvis du er satt på en hvit skive, du får langt flere næringsstoffer med noe som Dave's Killer White.

Dave's Killer White Bread Done Right

Per 1 skive:110 kalorier, 2 g fett (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 21 g karbohydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 3 g protein

Dave's ingredients are hard to beat. This bread is made with healthy grains like organic quinoa, rug, millet, bygg, and spelt, which is rare to find in a white bread. It's one of the better white bread options you'll find.

Sara Lee Honey Wheat

Per 1 slice:70 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 120 mg sodium, 13 g carbs (<1 g fiber, 1 g sugar), 2 g protein

The Sara Lee Honey Wheat is one of those bread choices that's easy to forget about. It's not terrible, but it's not amazing. You'll keep your fat and sugar count low, which is a plus for honey wheat bread. But you're getting almost zero nutrients with each slice.

Udi's Gluten Free Cinnamon Raisin Bread

Per 2 slices:140 calories, 3 g fat (0 g saturated fat), 220 mg sodium, 24 g carbs (<1 g fiber, 7 g sukker), 4 g protein

This option for cinnamon raisin bread is not too shabby, especially one that's gluten free. The 4 grams of protein are solid, but we'd definitely like to see more fiber.

Martin's 100% Whole Wheat Potato Bread

Per 1 slice:80 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 105 mg sodium, 14 g carbs (2 g fiber, 3 g sugar), 4 g protein

The only reason this potato bread option made it further down on our list is because it contains some fiber and protein. Other than that, it's definitely a whole wheat option you can pass by in the aisle.

Nature's Own Honey Wheat

Per 1 slice:70 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 110 mg sodium, 13 g carbs (<1 g fiber, 2 g sugar), 3 g protein

This one would be for someone who's trying to keep their fat and sugar count low while still enjoying the fluffy sweetness of a honey wheat option. But since you're not getting any fiber in this option, you may want to consider not making it your daily bread choice.

Nature's Own Honey Oat Bread

Per 1 slice:70 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 110 mg sodium, 13 g carbs (<1 g fiber, 2 g sugar), 3 g protein

Nei, you're not seeing double. Nature's Own has a Honey Wheat and Honey Oat option, and they're almost identical in ingredients and nutrition. The main difference being the oats you'll find in the Honey Oat choice.

Nature's Own Honey 7 Grain

Per 1 slice:70 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 105 mg sodium, 14 g carbs (1 g fiber, 2 g sugar), 3 g protein

En gang til, another bread that is almost identical to Nature's Own Honey Wheat and Nature's Own Honey Oat. The main difference with this choice is that you get a small amount of fiber that comes from the oats and sunflower seeds in the ingredients list.

Dave's Raisin the Roof Bread

Per 1 slice:90 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 95 mg sodium, 17 g carbs (2 g fiber, 6 g sugar), 3 g protein

If you are a cinnamon raisin fan, you can't really go wrong with this option. A perk of Dave's Killer Bread? You know it's made with organic ingredients.

Sara Lee Delightful Healthy Multi-Grain Bread

Per 1 slice:45 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 190 mg sodium, 19 g carbs (5 g fiber, 2 g sugar), 5 g protein

We love to see 5 grams of protein and 5 grams of fiber, especially in a Sara Lee option. Derimot, if you're watching your sodium, you may want to keep walking.

1. 3

Arnold Premium 100% Whole Wheat

Per 1 slice:110 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 160 mg sodium, 22 g carbs (3 g fiber, 3 g sugar), 4 g protein

You can probably do better than the Arnold Premium choice if you're looking for a whole wheat. The fat and sugar content isn't terrible, and you do get some fiber and protein, but we'd prefer a whole wheat with fewer calories and sodium, as well as less preservatives.

Sara Lee White Made with Whole Grain Bread

Per 1 slice:70 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 125 mg sodium, 13 g carbs (1 g fiber, 1 g sugar), 3 g protein

People often assume that just because something says "whole grain" that it's the healthiest option. The Sara Lee Whole Grain choice is an example of that not necessarily being 100% true. Although this bread isn't a terrible option by any means, it still lacks the nutrients we'd want to see from a whole grain bread.

Sara Lee 100% Whole Wheat Bread

Per 1 slice:60 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 115 mg sodium, 12 g carbs (2 g fiber, 1 g sugar), 3 g protein

This option is slightly better although you'll still get a rather small amount of fiber and protein.

Nature's Own 100% Whole Wheat with Honey Bread

Per 1 slice:50 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 75 mg sodium, 11 g carbs (1 g fiber, 1 g sugar), 3 g protein

You're keeping your calories, fett, and sugar low with this honey bread, but you're also sacrificing the fiber and nutrients that you could possibly get from another whole-wheat option.

Wonder 100% Whole Wheat

Per 1 slice:60 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 105 mg sodium, 11 g carbs (2 g fiber, 0 g sugar), 4 g protein

Okay Wonder Bread, we see your efforts. The calories, fett, and sugar are fairly low while still maintaining 2 grams of fiber and 4 grams of protein per serving. Not too shabby, if you ask us.

Dave's Killer 100% Whole Wheat Bread

Per 1 slice:100 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 160 mg sodium, 21 g carbs (3 g fiber, 4 g sugar), 4 g protein

Although this one is higher in sugar than most whole wheat choices, we love the use of organic ingredients and lower levels of preservatives.

Sara Lee Delightful Honey Whole Wheat Bread

Per 2 slices:90 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 220 mg sodium, 19 g carbs (4 g fiber, 2 g sugar), 5 g protein

So the sodium count here isn't the greatest. But this bread gjør manage to keep the fat and sugar content low while sneaking in 4 grams of fiber and 5 grams of protein per serving. So that makes it a pretty great choice.

Nature's Own 100% Whole Grain

Per 1 slice:70 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 125 mg sodium, 13 g carbs (2 g fiber, 2 g sugar), 4 g protein

We love bread that is high in protein, and this one makes the cut. You're still not getting a ton of fiber here, but overall, this one isn't a bad choice at all.

Nature's Own 100% Whole Wheat

Per 1 slice:60 calories, 0.5 g fat (0 g saturated fat), 110 mg sodium, 11 g carbs (2 g fiber, <1 g sugar), 4 g protein

Although we wish there was more fiber to round it out, we really like this whole wheat option for its protein and low calories.

Sara Lee Delightful White Made with Whole Grain

Per 1 slice:45 calories, 1 g fat (0 g saturated fat), 200 mg sodium, 18 g carbs (6 g fiber, 2 g sugar), 5 g protein

You could do without the high sodium content here, but with 6 grams of fiber and 5 grams of protein in each slice, this is a better Sara Lee option.

Dave's Killer 21 Whole Grains and Seeds

Per 1 slice:110 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat), 170 mg sodium, 22 g carbs (5 g fiber, 5 g sugar), 5 g protein

Don't knock this one before you try it. Ja, there is some sodium, but it also comes packed with fiber, protein, and an enormous list of whole grains and seeds.

Dave's Killer Good Seed Bread

Per 1 slice:120 calories, 3 g fat (0 g saturated fat), 160 mg sodium, 23 g carbs (3 g fiber, 5 g sugar), 5 g protein

At first glance, you might be tempted to skip the Good Seed bread because of its calories and sugar. The organic ingredients, derimot, are truly hard to beat. Additions like flax seeds, havre, and sunflower seeds help make this a great choice full of nutrients.

Dave's Killer Bread Powerseed

Per 1 slice:100 calories, 2.5 g fat (0 g saturated fat), 135 mg sodium, 18 g carbs (4 g fiber, 1 g sugar), 5 g protein

And the best bread choice is none other than Dave's Killer Powerseed Bread! The organic, fibrous, protein-heavy ingredients in this choice give you 4 grams of fiber and 5 grams of protein in each slice. It's hard to beat that!

Tidligere:Hva skjer med kroppen din når du drikker en Bloody Mary

Neste:4 beste mat- og ølpar for fjerde juli,