Natural Bodybuilding - Endless Vekst Routine

The Endless Vekst Rutine er en pågående trening regime som utvikler seg når kroppen endres. Dette programmet er spesielt utviklet for maksimale resultater som en naturlig trainee. Det er viktig å få kroppen fett ned til et rimelig nivå for å se din beste og erfaring maksimal helse samt forbedre idrettslige prestasjoner. Å ha abs hele året er en av fordelene ved å være en naturlig trainee. Ved å følge dietten og treningsanbefalinger bør du være i stand til å oppnå dette i posten time.Also ved å få kroppen fett ned til et lavt nivå (menn under 10 prosent, kvinner under 14 prosent) vil du være i stand til å vokse raskere, spot svakheter i kroppen din enklere, og ser bra ut hele året. Glem yo-yo slanking som narkotikabrukere har også utføre når de går på en av sykluser. Med Endless Vekst rutine vil du se bra ut hele året lang.For de av dere som ønsker å få så dratt som mulig i minst mulig tid foreslår jeg at du bryter dine treningsøkter i to sessions.Training skal utføres to ganger per dag: cardio pluss kalver /abs i én økt, spesifikk kroppsdel ​​trening i den andre session.If du ikke kan gjøre to økter legge 30 minutter av cardio på slutten av hver trening pluss abs /eller calves.For de av dere som allerede er svært lene du kan hoppe over cardio trening og eventuelt øke kalorier for å få mer muscle.Start med en av prøven dietter og følg den til punkt og prikke for de første 4 ukene. Etter de første fire ukene kan du justere kaloriene opp eller ned avhengig av hvor raskt du mister kroppsfett. Merk at caliper målinger utført en gang hver 2-4 uker er den beste måten å finne ut hvor mye fett du er losing.For de beste resultatene justere matvaner, slik at det passer best til din kropp og feste med det. Kroppen fungerer bedre og det er mye lettere mentalt hvis gjenta det samme om hver dag. Ved å følge en rigid rutine vil du miste kroppsfett raskere. Når du får dratt kan du deretter fortsette et mer variert kosthold, vokser i et raskere tempo og se bra ut hele året round.For folk flest starter rutinen plutselig vekttap kan oppstå på grunn av intestinal bulk, vann og skarpe metabolske justeringer. Når de innledende justeringer i treningen og kosten er laget (som tar ca 4 uker) skyte for å miste en, til to pounds av kroppsfett per uke, og samtidig opprettholde eller få muskel mass.It er viktig å utføre hver øvelse innenfor den ønskede rep område. Det er ikke nødvendig å utføre forced reps, hvis du ikke kan utføre ønsket antall repetisjoner for et sett, redusere vekten til perfekt form på hver rep er mulig. Dette er for å maksimalisere produktiviteten til exercise.Cardiovascular øvelsen skal utføres hver trening dag for en periode på 30 -45minutes til å begynne med og inntil 1 time etter 6 uker. Intensiteten bør være relativt lav dvs. tilbakelent sykkel 80-100 turtall på en lav level.You skal kunne føre en samtale mens sykling. Trening på en mer intens tempo er faktisk mot sin hensikt å oppnå beste results.Experience har lært at for å få bena dratt opprettholde en raskere hastighet på treningssykkel. Turgåing er også et alternativ, spesielt utendørs da dette kan være en hyggelig opplevelse, og krever ikke spesielle equipment.Calves er å bli trent på alternative treningsdager og Mage er å bli trent på de andre treningsdager. For kalver plukke en øvelse og utføre 5sets av 15-25 reps. Endre trening hver trening. For Abs plukke 3-4 øvelser i treningsveiledning og utføre 3-4 sett hver øvelse med svært lite hvile mellom settene.