Veien til Mr. Olympia: Plan, tålmodighet og balanse

Verdensklasse fysikk krever tid, kunnskap og tilpasset til din kroppstype. Ikke kopier andres programmer blindt. Treningsplan: hviledager, hver muskelgruppe, sett/reps. Inkluder aerob trening for balanse, hjerte, pust og fettforbrenning – bodybuilding uten aerobt når aldri full potensial.

Kosthold

Høy fiber (min 40 g/dag): havregryn, gulrøtter, mais, sitrus, bønner. Protein, karbohydrater, aminosyrer, kalorier. Fett er nødvendig som drivstoff. Utholdenhetstrening bygger tålmodighet og form – nødvendig for Mr. Olympia. Behandle kroppen med respekt, lær kontinuerlig.