Få mest mulig ut av Bodybuilding Workout

If du ønsker å oppnå den kroppen du drømmer om, og nå nye høyder med kroppen din, så du må være forberedt på å jobbe for det. Denne artikkelen vil gi deg et innblikk i hvordan du kan oppnå optimal effektivitet fra hver trening som du do.1) Ved hver repetisjon av hvert sett med trening, bør du ta med til en stans bevegelse og hold vekten for en komplett andre, på en tid av halvveis i hver repetisjon, er dette den tid hvor musklene er fullstendig kontrakt og er klar til å utføre den negative delen eller reduksjon av vekten. 2) Alle settene skal utføres helt uten fail.3) To viktige aspekter som skal opprettholdes er Form og Intensity.4) Du bør ta en pause for en dag i mellom øvelsen treningen schedule.5) Aerobic økten vil fungere effektivt når lyset aerob trening som må gjøres som består livssyklus på nivå én, gå på 3 til 3,5 mph eller tredemølle på samme hastighet. Av og til bør lette aerobic på treningsdag gjøres etter treningen session.6) Du bør gi like stor betydning og rotasjon for alle øvelser for alle kroppens deler på rutinemessig basis. Rotasjon bør gjøres i to til tre uker, er mest anbefalt. 7) Hold banerekord på øvelsen i en bok. Dette vil pleier du å få perfekt kunnskap og større og sterkere hver dag, sikkert. 8) Tilstrekkelig oppvarming vil unngå skade på karosseriet før du begynner kroppen bygningen trening. Ikke skift din varme opp i en workout.9) Trening relatert til vekter må forbruke 20 til 30 minutter om dagen som kan være større enn maksimalt 2 timer en week.10) Du trenger ikke å trene for mage separat som det blir dekket i hver treningsøkt, så hvis noe mer som må gjøres for dette, vil det føre til overtrening som bør være avoided.Some av de viktige kroppen bygge treningsøktene er bryst og triceps, hamstrings og quads, kalver og skuldre og rygg og biceps . Denne kroppen bygningen treningen er i hovedsak basert på "mer er ikke bedre" teorien. Økt hvile, lavt volum og høy intensitet er det grunnleggende bak denne treningen. Body bygningen trening er ikke lang og hektisk prosess som resulterer i gradvis og små gevinster. Forskning har vist at denne teknikken av treningen vil definitivt gjøre fremgang fra dag én. Man skal ikke se bort fra tilstrekkelig inntak av god ernæring, kosttilskudd og hvile som også er viktig aspekt i kroppen bygningen trening.