Bodybuilding: Secret Mal for Life Success
"I grunnlaget for hver bygning eller hus som jeg har bygget, har jeg en vektstang plate" Dette er ordene til den avdøde Ray "Thunder" Stern, en legende i profesjonell bryting, bodybuilding, og entreprenørskap . succes (1) faktisk, tør jeg si; i en verden oversvømt med råd om hvordan du skal lykkes, ingenting sammenlignet med den nå out-of-print bok Power of Thunder, co-skrevet av Mr. Stern og Robert Wolff, Ph.D. I det, Ray Stern markert og forklarte sine prinsipper for å lykkes i en slik måte at 'ekte og effektive "er de mest kommende ord forskjell når man sammenligner det til de utallige bøker om selvhjelpshyllene today.And ja, det symbolske rituelle innenfor rammen av byggverk utvikling ble forklart. Mr. Stern, en real estate investor og pioner innen treningsbransjen, sementert en stor vektstang plate i fundamentet av bygninger og boliger han utviklet. "Jeg gjør dette som et bevis på at alt og alt jeg har i livet, jeg skylder til bodybuilding", skrev Mr. Stern. (2) Men hva er det med fitness og kroppsbygging som kan gi en slik mal for liv suksess? Hvordan kan evnen til å gjøre positive og varige endringer i kroppen oversette til praktiske leksjoner av visdom i målsetting og prestasjon? Uavhengig av ens personlige ambisjoner eller definisjon av suksess, kan kroppsbygning forbedring gi en mikrokosmiske blåkopi for å bringe drømmer til virkelighet. Det gjør det med en slik uhyggelig presisjon som å advare oss om fallgrubene forsøkt snarveier. Eksempel: Hvem av oss langsiktige bodybuilding entusiaster ikke har vært vitne til neophyte muskel-byggmester som mener steroider er nøkkelen til kroppsbygning forbedring? De flyktige fordeler og ofte resulterer avhengighet av slike stoffer kan ha skadelige langtidsutbytte på selv utseendet på ens kroppsbygning. Utvide denne observasjonen ut til kontekst, synes det minner om et liv suksess prinsipp fra ordene i Ray Stern: "Å være god i det du gjør tar tid Kortsiktig gevinst alltid lik langvarige smerter, og ikke la noen fortelle deg. annerledes "(3) mål:. Den første siden i din suksess BlueprintIn for å oppnå noe verdt, må vi ha et levende intern representasjon av hva vi ønsker. En vag idé vil ikke generere optimale resultater. Hvis vi drive gjennom livet med dag-til-dag tanker som "jeg ønsker å bli mer muskuløs" eller "Jeg ønsker å miste litt kroppsfett ', våre sjanser for å identifisere en strategi for gjennomføring og vår beslutning om å gjennomføre det vil visne så fort som tvetydige bilder i våre sinn. Motsatt, når våre mål er bestemt; «Jeg vil ha åtte prosent kroppsfett '; «Jeg vil sytten tommers biceps '; «Jeg vil ha en femten tommers forholdet mellom min torso måling og min waistline ', våre sjanser til å gjøre disse tingene en realitet går opp eksponentielt. Denne praksisen kan deretter overføres til andre sammenhenger i livet ditt. Faktisk, når du blir god på å sette konkrete mål for kroppen din, vil denne ferdigheten sannsynlig bli etset inn i underbevisstheten for effektiv gjenfinning når du trenger den et annet sted-karriere, helse, relasjoner, etc.A kraftig strategi: Hovedtyngden av din BlueprintNothing vil slukke motivasjon for å oppnå et mål raskere enn en ineffektiv strategi med ingen anelse om hvor du finner eller hvordan å utvikle en effektiv en. I gym, det vanligvis skjer slik: Nybegynner leser at han eller hun skal fungere biceps en gang per uke. Den generiske rutine denne personen er gitt anbefaler å gjøre noen godt avrundet utvalg av øvelser for et rimelig antall sett med seks til ti reps. Det oppfordrer denne personen til å øke mosjon vekt når det er mulig, og for å trene med "intensitet" (med ingen reell definisjon av dette fuzzy begrepet). Oh, og la oss ikke glemme god form; det er for å brukes på alle biceps exercises.But hva som er galt med dette bildet? Vel, ingenting for de første ukene. Men alt som trengs er en liten, undetectable negativ variabel for å kaste den intetanende naturlig trener i klørne på en fremgang platå. Kanskje hans eller hennes faste tallene er bare litt for høyt for antall hviledager gitt - en faktor ikke bare knyttet til individuelle genetikk, men variabler i ukentlige søvnmønster og stressnivå i tillegg. En annen mulighet: en reaksjon på utilfredsstillende fremgang fører trainee utilsiktet trene hardere med platået etter å ha blitt brakt videre av utilstrekkelig rekreasjon. Når dette blir permanent, er det en oppskrift for motivasjon-uttapping frustration.The løsning på dette er å utvikle det jeg kaller en kraftig strategi, ikke bare en effektiv en. En strategi blir mektig i sin effektivitet når det er utformet på en slik måte at det gir fleksibilitet og mikro-feedback. Fleksibilitet betyr strukturen i treningen og recovery system gir seg til små justeringer som kan gjøre en stor forskjell. Micro-feedback betyr at den er strukturert på en slik måte at du lett kan se fra en treningsøkt til den neste om du er på vei til å dine mål. Tilbakemeldingene er et verktøy brukt til byggesteinene i fleksibilitet. Enhver trening der denne tilbakemeldingen er ikke observert og svarte er bortkastet tid. Vel, hvis du er en person som liker å nyte givende resultater i motsetning til å gå gjennom motions.How viktig er fleksibilitet og oppmerksomhet til tilbakemeldinger i å etablere en effektiv strategi for å nå våre mål? La oss se på det som står i Ray Stern i Power of Thunder: «De virkelige vinnerne i næringslivet, bodybuilding, sport eller hva, er de som har en stor drøm eller et mål, men har mange planer som de kan bruke for å oppnå det. "(4) Visualisering: Din Homing DeviceThe legendariske Arnold Schwarzenegger sa han visualisert hans biceps å være gigantiske fjellene på armene. Ray Stern skrev "Tenk, tenk, tenk om dine mål og drømmer og aldri slutte å tro ..." (5) Visualisering, praktisert og brukt til kroppsbygning forbedring, er en ferdighet av prestasjon som kan overføres til alle områder i livet du ' d liker å forbedre. Enda bedre, blir det lett å bruke og et mer effektivt verktøy jo mer den er praktisert. Enda bedre, når vi visualiserer et mål og følge det interne representasjon med positive følelser og spenning, våre sjanser til å nå det går opp dramatisk. Alt dette krever virkelig er et par minutter med rolig tid hver dag. Når et vindu av tid brukes regelmessig til å spille dine mål i tankene, vil det underbevisste trene mange av detaljene, selv mens du sover. Det er derfor dette verktøyet fungerer som en målsøker i å veilede oss mot det vi want.So hva som konkret skal du visualisere og emotionalize? Den aller siste skritt som vil fortelle deg ditt mål er oppnådd. Hvis det er få ti pounds av muskel, se deg selv stående foran speilet og på bad skala med de avrundede plater av kjøtt på rammen. Hvis det er å miste tjue pounds av uønsket fett, visualisere ny og slankere deg i speilet. Kanskje det er en jobb forfremmelse; se sjefen din sitter du ned i hans eller hennes kontor og fortelle deg om din fremgang som du føler den positive ladningen av følelser at dette vil lokke fram fra you.Bodybuilding og Fitness: The Ultimate Suksess Practice GroundBodybuilding, sammen med alle typer kroppsbygning forbedring, representerer den råeste form av sammenslåing verden av dine ønsker med makt til å gjøre dem skje. Det er bare deg, din kropp, og noe utstyr. Resultatene du får, avhenger av hvor godt du bruker ditt sinn og en ytre strategi for å forme noe bedre enn det du startet med. Hvis du virkelig "få det" - virkelig hone på formelen for suksess i denne elementally uberørte sammenheng - du kan ingrain "suksess tankesett" inn physiology.When jeg dessverre lært at Ray 'Thunder' Stern gikk bort i mars 2007 så jeg et sitat av hans kone, tidligere fitness modell Debi Lee, som virket poignantly avslørende. "... Han var en svært uvanlig mann med visjoner og energi og kunnskap til å få ting til å skje" (6) Dømme etter ord i sin bok, disse er egenskaper som han ville sannsynligvis kreditt til sin lidenskap for kroppsbygging. De er kjennetegn ikke unnvikende for resten av oss, bør vi være så observant og lyttende som Ray Stern til den iboende visdom og kraftige lærdom som bodybuilding kan tilby us.References: (1) Stern, Ray. Wolff, Robert. Power of Thunder Wolff Creative Group, Calabasas, CA. 1994 (Side 126) (2) Stern, side 126 (3) Stern, side 84 (4) Stern, side 109 (5) Stern, side 64 (6) Oliver, Greg. Ray "Thunder" Stern døde på 74 Slam Wrestling mars 2007 (avsnitt 21) Copyright (c) 2007 Scott Abbett
