Body Building Vekt trening tips for Beginners

Here er mine topp organer bygge veier trene tips for nybegynnere. Disse tipsene vil sette deg på rett spor og vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din vekt trening sessions.Tip 1: Varm UpTen til femten minutter bør gjøre det. Det spiller ingen rolle hva du gjør for å varme opp, bare få hjertet til å pumpe og prøver å flytte alle deler av kroppen din. Jeg personlig liker å danse til god musikk eller gjøre noen cardio. Dette vil øke din kroppstemperatur og forebygge skader på muscles.Tip 2: Vær SmoothTry å gjøre arbeidet jevnt og effektivt. Ditt fokus bør være på glatt, flytende, kontinuerlig bevegelse ved bruk av vekter. Ujevne, rask eller rykninger kan føre til skader fordi de vil sette unødvendig belastning på muscles.Tip 3: BreatheYour musklene er alltid behov for oksygen for å produsere energi, så ikke hold pusten mens du trener. Tidspunktet for når du puster inn eller ut under trening ikke virkelig betyr noe, bare sørg for at du puster fritt i hele exercise.Tip 4: Velg riktig WeightThis en er viktig: å gjøre øvelser med lavere vekter vil ikke utfordre musklene dine å vokse seg stor og sterk. Trene med for tunge vekter kan skade musklene dine. Velg en vekt som du er komfortabel med. Som en generell regel jeg foreslår at du bruker en vekt som dekk musklene ut innen 8-10 repetitions.Tip 5: Focus - ConcentrationAlways fokusere på hva du gjør og ikke glem å telle repetisjoner. Mangel på konsentrasjon om teknikken kan resultere i å gjøre øvelsen feil. Ett sett gjøres riktig vil være mer gunstig deretter gjøre to eller tre sett feil way.Tip 6: Balanse Your Body Building Vekt trening WorkoutAvoid konsentrere seg om bare noen få muskelgrupper. Prøv å jobbe alle muskelgruppene for maksimal benefit.Tip 7: Ikke ExaggerateDon't overdriv din kropp bygningen vekt trening, kan dette føre til alvorlige skader og til og med langsiktige skader. Som et spørsmål om faktum, kan folk flest få best mulig resultat med bare ett sett med 10-12 repetisjoner av hver øvelse, gjøres langsomt bruke riktig technique.Tip 8: Hvile og RecoverAfter en vekt trening trening musklene trenger minst 48 timer til komme seg. I løpet av disse 48 timene musklene utvinne og utvikling. For maksimal nytte foreslår jeg at du planlegge en treningsøkt en gang i 3 dager. Det er også en god ide å drikke en god body building supplement etter trening for å hjelpe i muskel vekst og for å gi næring til muscles.Tip 9: Still dine GoalAs med alle ting i livet, uten mål eller planlegger du ikke kan nå dine mål. Først tenke på hva det er du vil: Gå ned i vekt, få muskler eller bli en pro kroppen bygge? Deretter kan du sette mål og lage en vei map.Tip 10: Get A bookit er viktig å få en god body building vekttrening bok. Sørg for at du får en som har gode bilder og beskrivelser av øvelsene. For nybegynnere vil jeg anbefale 12 minutter å montere og Fabulous og brenne fett, fôrer muskel.