Brenne dem inches uten Cardio!

Men har alt, inkludert de beste fett tap workouts, ikke sant? Wrong.And svaret vil sjokkere deg.Jeg trene mange menn og kvinner som gjør de samme treningsøktene - og her er det shocker: Mesteparten av tiden, kvinnene får de beste resultatene ved hjelp av intervalltrening og superstyrke training.Why? fordi de fleste kvinner gjør slike ineffektive trening akkurat nå, at de får ingen resultater. Cardio er kjedelig. Og muligens ikke engang fungerer. Men når de bytter til intervaller og styrketrening, deres organer bli slank fort, og de mister inches rask Men jeg har også noen ganger vil endre program for kvinner for - vi kan redusere antall sett per øvelse, eller vi bruker kroppsvekt øvelser i stedet for dumbbell exercises.And begrunnelsen her er dette. For å "bulk up", kroppsbyggere må gjøre mye volum (mange sett og reps) - og de må spise mye, som åpenbart folk ikke kommer til å fokusere på hvis de ønsker å miste kroppsfett. kvinner som ønsker å brenne inches fra sine thigs ikke kommer til å bli pigging. De kommer til å spise det de skal to.But tilbake til trening. I mine Turbulence Treningsprogram har vi ikke kroppsbygger typen volum i første omgang. Så de fleste kvinner, som jeg sa, bare trene normalt på turbulens Training og ikke endre det i det hele tatt - og de mister fett, og ikke bulk up.However, jeg noen ganger endre program bare for en kvinnes tankesett formål i motsetning til en faktiske fysiske formål. I stedet for å gjøre tre sett per øvelse, vil vi bare gjøre én eller kanskje to sett per øvelse. På den måten bare reduserer mengden av volum og reduserer sjansen for å få muskler. Så det er den største endringen at jeg skal gjøre for women.It egentlig bare letter deres sinn slik at de ikke tror de får store og bulky.On den annen side, er en annen tenkemåte endring for kvinner hvis vi bruker en pushup på plass av en dumbbell brystet presse kvinner er mye mer komfortabel med å gjøre pushups fordi de ikke forbinder det med å få mass.Pushups er tøffe, og heve føttene gjør dem tøffere. Så hvis en kvinne bruker 30 eller 35 pounds i dumbbell bryst presser, så noen ganger får de litt engstelig om det så vi får bare slå dem over å avta pushups.These pushups er svært vanskelig øvelse, fortsatt får den samme type resultater , samme fordelene, men nå er de ikke bekymret for den såkalte bulking up.So, de er de endringene jeg gjør, og jeg er ikke redde for å si at jeg gjør dem mest for å passe tankegangen til personen fordi jeg vet vi ikke mister results.And en annen ting å vurdere om volumet av trening er at du ikke trenger å gjøre seks ulike øvelser for en kroppsdel ​​og fire sett per exercise.Strength trening er en svært effektiv prosess. Du kan gjøre bare en runde med hver bevegelse, og likevel få det meste av results.So som er en viktig faktor for folk som er virkelig presset for tiden. Menn som liker å bygge muskler kan gjøre mindre kardio og spise more.People må bare innse at hvis de bare har 10 eller 15 minutter kan de likevel ha nytte sin kropp og sine fett tap innsats bare ved å trene med redusert volum.