Body Building Og Nutrition

Through følge vår guide, og forstå grunnleggende om ernæring, kan du være sikker på at du vil gi deg den beste muligheten for å oppnå kroppen bygningen mål. Her er de viktigste næringsstoffene for kroppen bygningen. en). Daglig kaloriinntak: I dag kaloriinntaket er like uunngåelig som karbohydrater, proteiner og fett. Du kravet om daglige kalori behovet kan beregnes med den gitte formelen, hvis du ønsker å opprettholde din nåværende masse, multiplisere din kroppsmasse med 15. Og for de som ønsker å få vekt bevisst, multiplisere kroppsvekten med 18. Dette er den enkle vei for daglige kaloriinntak og svært effektiv som well.b). Protein: Protein er grunnleggende for utvikling og reparasjon av vev av muskel. Protein inneholder aminosyrer som hjelper i bygningen dekker for alle cellene i kroppen. Protein er uunnværlig for håret ditt, immunsystemet, organer, negler og alle andre deler av kroppen uten noe som kroppen din ikke ville overleve. De som arbeider utenfor krever nok protein til tilstrekkelig nivå for daglige oppgaver sammen med bedring fra dine daglige øvelser. Gjennomsnittlig inntak av protein daglig må være 1 til 1,5 gram per pund av kroppsvekt. Dette er meget effektive og ekstremt sikker mengde. c). Karbohydrater: det er den nødvendige energikilde for menneskekroppen. Det er enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater havarerte ned gradvis og trekke ut en mild blodsukkeret respons. Enkle karbohydrater er anbefalt for de første 2 timene senere til den daglige treningen. Enkle karbohydrater trekke en rask stige og stige ned i sukker nivåer i blodet. Det har blitt bevist at det skal være flertall av komplekse karbohydrater enn andre karbohydrater i ernæring. d). Fett: Fett blir automatisk levert til kroppen din gjennom ditt daglige kosthold. Fundamental fettsyrer spiller en viktig rolle i utvinning, vekst og daglige treningsøkter. Det har vært anbefalt at det daglige kaloriinntaket inkluderer om lag 10 til 15 prosent fett. Hvis det er funnet så lavt som 10 prosent enn bruk av linfrøolje eller olivenolje er recommended.There er visse begrensninger som ikke bør ignoreres, la oss diskutere om 10 feil bevegelsene til kroppen bygningen ernæring og noen bivirkninger i forbindelse med inntak av daglige næringsstoffer. Dyrking av muskelen er den eneste målet for kroppsbygging og overflødig kroppsfett er den eneste fienden for karosseribyggeren. Så du trenger ikke å spise for mye, spiser for lite, utilstrekkelig inntak av protein, ikke å lage mat selv, ikke å opprettholde en næring logg, for mye sukker og fett, ikke drikker nok vann, mangler positiv nitrogen balanse, mangler mat balanse i måltider og ignorerer tilskudd. Dermed disse er noen punkter som påvirker umåtelig selv om du opprettholder din ernæring nivå.