Mestre Muscle Building Diet for Fast Gains

When du først prøver å sette på muskel, de fleste gutter bare spise så mye mat som mulig for å få vekt. De raskt oppdage at dette ikke fungerer, men legger bare fett på kroppen. Hvis du ønsker å legge virkelig solid muskel, må en viss diett følges. Her er noen enkle måter å hjelpe i din søken for å bygge muskler fast.First av alt kroppen trenger protein og mye av det når du følger en veldig hard trening rutine, så selvfølgelig du ønsker å beef opp proteininntaket. De fleste kroppsbyggere følger en minimumsregel 1-2 gram protein per pund av kroppsvekt, så dette oversettes til mellom 200-400 gram protein for en 200 pund mann. Hvordan få så mye protein? Det er ganske mye protein for alle, så spiser bare kjøtt og egg alene er ikke til å være på veien. De fleste kroppsbyggere er avhengige av protein pulver å supplere sin protein inntak, som jeg sterkt anbefaler å gjøre. Det er mange protein pulver der ute, bare sørg for at du bruker en som har et lavt sukkerinnhold. Ellers kan du få en annen type vekt instead.How om kreatin? Dette er enda en av de kosttilskudd som mange kroppsbyggere bruker som en snarvei for å sette på strimlet muskler raskt. Kreatin er et naturlig stoff som finnes i kroppen og som tilfører energi direkte til musklene. Når det er i musklene det er konvertert til kreatinfosfat, er en kraftig metabolitt brukes til å regenerere muskler ultimate energikilde, ATP (adenosin trifosfat). Økende denne naturlige forbindelsen er enkelt med kreatin pulver som kan kjøpes fra en helsekost butikk. Det forekommer naturlig i kjøtt, men du trenger å spise en enorm mengde kjøtt å få de raske fordeler som oppstår ved inntak av kreatin pulver. Selvfølgelig kosttilskudd er stor, men et sunt kosthold er mye viktigere for å få større muskler, siden du aldri kan spise bare kosttilskudd (bare de "supplement" kosthold, tross alt). Du må fortsatt spise en sunn mengde andre matvarer, som komplekse karbohydrater for energi. Dette kan finnes i matvarer som ris, pasta, frokostblandinger som havregryn eller hvete brød, poteter, og visse bønner. Hold deg unna enkle karbohydrater som sukker-laden snacks, men selv frukt inneholder enkle karbohydrater. Selvfølgelig må du spise litt frukt, for vitaminer og fiber innhold, men ikke gå gale med dem. For mye frukt vil føre til en rask økning i blodsukkeret innhold og føre til en stor nedgang senere, som vanligvis er en dårlig ting for kroppsbyggere.