Myten om å få muskler uten fett!
Many av dere har uttrykt bekymring om å få for mye kroppsfett samtidig på et slikt høyt kaloriinntak, og lurer på om du bør gjøre noen aerobic trening for å kompensere vekten gain.Absolutely not.That vil være skadelig å få muskler. For best resultat, du enten nødt til å trene og kosthold for å få muskler eller miste fett. Ene eller den andre. Hvis du er en sann hardgainer, kan du ikke gjøre begge deler. Hvis du prøver, vil du ikke gjøre noen vesentlig fremgang uansett. Så, nå er det på tide å få vekt. Du vil bekymre deg for å miste fett later.The faktum er at det er ingen magiske piller, pulver, matvarer eller øvelser som vil tillate deg å få muskler og miste fett på samme time.It alt bestemmes av genetikk og metabolisme. Noen mennesker kan gjøre det, kan noen ikke. Hvis du er naturlig tynn og har en vanskelig tid å få vekt av noe slag, ville det være dumt av deg å tro at du vil være i stand til å få muskler mens du prøver å holde kroppen fett low.Most tynne gutter ønsker å få mer muskler, men er redd for å få kroppsfett. De ser alle kroppsbygger bildene og lese historier om mennesker som har hatt pounds av muskel mens miste pounds av fett - de ønsker å gjøre det samme. Når du ser på disse bildene, må du huske på at de fleste av disse menneskene ikke har kroppen din type. De fleste av dem er overvektig og ønsker å miste fett, ikke få muscle.'Well ", sier du," Hva med dem som forvandlet kroppen sin? De mistet fett og fått muskler ". Ja, men nesten alle disse menneskene var overvektige eller hadde høye nivåer av kroppsfett. Med andre ord, deres metabolisme ble, for det meste, langsom. De bare dieted og trent for fett loss.Weight trening hjalp dem til å tone opp og litt øke muskelmassen ved å erstatte noe av fettet med muskler. Men du vil aldri øke din kroppsmasse langt over det opprinnelige startvekt på den type diet.In andre ord, selv om du får litt muskler, vil du faktisk veie mindre! For eksempel Big Joe veier 189lbs med 18% kroppsfett . Dette funker å være 34lbs av fett og 155lbs av muskel. Han fortsetter deretter med et fett tap diett og sakte dietter ned til en kruse 5% kroppsfett på 168lbs, som er 8.4lbs fett og 160 lbs av muskel. Han mistet 26lbs av fett, og hans vekt bare gikk ned med 21lbs. Så, ser at dette skjønner vi at han klarte å også få £ 5 av muskel. Du kan se at han har mer muskelmasse enn da han begynte, og han ser helt dratt, men hans vekttap fordi hans hovedmål var fett tap. Han ser mye bedre, og hans målinger forandret seg, men han bare økte sin totale vekten av fem pounds.If du er veldig tynn, kan du ikke gjøre dette. Ja, vil kroppen fett reduseres, og dette vil også gi deg mer muskelmasse, men det vil ikke øke vekten din. Du vil bare få mye tynnere. Big Joe var "store" til å begynne med; vi ikke. For å få de samme resultatene som Big Joe, må du først få vekten, og deretter konsentrere seg om å miste kroppsfett senere. Joe hadde størrelsen; han bare trengte å trimme ned. Vi har ikke størrelsen å jobbe med, så vi må tvinge kroppen til å vokse utover kroppens komfort rekkevidde. Dette er de harde part.This er grunnen til at hvis du ønsker å vokse utover din nåværende størrelse, må du diett for det specifically.Remember, de fleste av dere har ekstremt raske metabolisms. Økende vekt vil være ekstremt difficult.The eneste måten vil du få større er å sjokkere din body.You må sjokkere kroppen din ved å: 1. Trening med tunge vekter, and2. Spise mye calories.The første sjokket er med vekttrening. Du må fokusere på sammensatte fritt vekt øvelser, og løfte tunge vekter, noe som vil stimulere den største mengden av muskelfibre. Kroppen reagerer på dette stimulans ved å øke muskel mass.The andre måten vi må sjokkere kroppen vår er ved å spise mer kalorier enn kroppen din er vant til. Dette er den viktigste faktor i å få massen. Når du overbelaster systemet med mye protein og fett, kroppen din har ikke noe annet valg enn å gå opp i vekt.
