Supreme Muskler i 1 Month

Some enkeltpersoner går til gym for å ha en flott kropp figur og muskler, dessverre bare et par av dem ble vellykket. De fleste bare utøve inntil armene ikke kan løfte vekten lenger, og de antar at det vil bygge fremragende muskler for dem, men dette er helt feil. Kanskje de blir hva de ønsker, men faktisk er dette bare på grunn av blodstrømmen absorpsjon i disse muscularities, bare lik en ballong. Og så etter praksisen sine muskler smelter lett ned. Det vil ikke tjene dem i lang rekkevidde. Hvis du vil ha solide riktige musklene du må jobbe accordant til et program og stokk med noen viktige skritt. Du må jobbe med stadig økende vekter; du må kickoff på en lett heller av en tung vekt. Du må skifte dine treningsøkter og utøve den med riktig telling av repeats.With denne artikkelen jeg vil hjelpe deg å forstå konstruksjoner av muskler konstruere og jeg skal lære deg riktig sett av trening for å bygge opp super varig muscularities.At vår første treningssett vil vi fokusere på armene. Vi kommer til å praktisere Barbell Biceps Curl, Triceps Stående tricepspress, Dumbbell Curl og French Press. La oss forstå hvordan vi gjør dem riktig i detalj. Barbell Biceps Curl
På denne treningen det viktigste punktet er kroppens positur. Prøv å bevare din torso stående. Plasser armene på din side pekte ned og hold håndflatene ser fremover. Foruten hendene bør være et par inches bort fra overkroppen din. Dette er den ideelle standpunkt for deg å utføre Barbell Biceps Curl. Triceps Stående tricepspress
Dette er den beste praksis for triceps. Vær forsiktig mens praktisere denne treningen, hvis du har en albue traumer eller noen problemer med albuen din må du begynne med lys weights.Torso posing er svært kritisk til hver praksis. Så for dette bør du clutch kabelen baren med en overhand grep. Baren skal være rundt brystet nivå. Samle albuene inn i sidene og sette føttene godt, mer eller mindre fra hverandre. Før du begynner å finne ut din perfekte vektgrensen med treningen, til innsats justere vekten i ulike stadier og praksis to eller tre repetitions.Include disse praksis som en del av din periodisk treningsplan. Utvidet dem i tre dager i uken. Den perfekte repetisjon er 12 mellom 15 ganger. Hvis du blir tappet på 12, prøver å gjøre 1 eller 2 ganger, men ikke tving deg selv. Senere hvert sett; hvile i 1 minutt, ikke mer og øke vekten hvert week.These trening bør gjentas i 4 til 8 uker. Nå kan du flytte til følgende step.Following praksis bør gjøres i 3 sett mens minske gjenta teller med 2, (Ideal repetisjoner: 12/10/8). Og slappe av i 2 minutter mellom treningsøktene Dumbbell Curl
Denne treningen fokuserer på biceps. Det kan gjøres som rett eller sittestilling. Grip manualer med håndflatene vendt opp overkroppen din. Plasser føttene godt, mer eller mindre mindre enn skulderbredde. Hvis du er kort i tide, kan du øve med begge armene samtidig mens i sittende stilling. French Press
I denne praksisen du skal jobbe triceps. Denne praksisen kan gjøres i stående, sitte eller liggende stilling. Hvis du er udisiplinert, vil triceps trolig være svak, så dette kan være en vanskelig jobb for deg. Ikke bekymre deg, bare starte med lettere vekter og gjøre det mens du ligger nede på en rett surface.Grasp vektstang med begge hender. Rise vekten opp hodet til en armlengdes avstand. Senk vekten rett bak hodet ved å bøye armene på albuene, men opprettholder overarmene rett gjennom praksis. Når underarmene og biceps nå hverandre; begynner å stige vektstang tilbake til den første position.If du følger disse praksis sett forsiktig du vil begynne å etablere meget sterke og langvarige muskler i initiativet måned. Hvis du fortsetter å jobbe hardt for ingenting kan blokade deg å bygge opp sterke muscularities.