Bygge muskelmasse - 3 viktige ingredienser for å bygge muskelmasse Quickly
If du er noe som jeg var en kort stund siden, "en mager fyr prøver å bygge muskelmasse", så jeg har noen viktige tips som kan hjelpe deg å begynne å se resultater umiddelbart .Det er 3 viktige ingredienser som du må ha for å bygge muskelmasse og raskt på det. Og her er de: Muscle Mass ingrediens # 1 - Mer ProteinIf du ønsker å bygge muskelmasse raskt da dette er et "must". Bare husk, det eneste som kan bygge muskler i kroppen din er Protein. Så hvis du ikke er forbruker nok protein det er umulig å bygge muskelmasse og stable på pounds.In for å opprettholde vekten din, bør du være forbruker 1 gram protein for hvert pund av kroppsvekt. Så hvis du er en 150 lb fyr da for å opprettholde muskelmasse på den vekten du trenger å konsumere 150 gram protein hver dag. Og hvis du ønsker å bygge muskelmasse, er du nødt til å konsumere "mer" protein, å ikke bare opprettholde muskler du har nå, men å bygge more.So hvis du ønsker å bygge muskelmasse raskt og trygt en generell regel tommelfinger~~POS=TRUNC er å konsumere 1 - 2 gram protein for hvert pund kroppsvekt. Så hvis du er en 150lb. fyr du ønsker å konsumere minst 150 gram protein oppover til 300 gram protein day.Muscle Mass ingrediens # 2 - Mer CarbsDespite hva Dr. Atkins sa, for alle oss tynne gutter "Karbohydrater er bra". Vi trenger karbohydrater som en kilde til energi. Men du ikke ønsker å konsumere bare noen 'ol karbohydrater. Du ønsker å konsumere mye av komplekse karbohydrater heller enn enkle carbs.In andre ord, du fortsatt ønsker å holde seg borte fra søtsaker og enkle sukkerarter som finnes i mye av vår junk food, og du ønsker å konsumere mer komplekse karbohydrater som de som finnes i hele hvete brød, brun ris, søtpoteter, hele korn korn, yams, spinat etc.Why komplekse karbohydrater? Fordi i motsetning til enkle karbohydrater (sukker) er det praktisk talt umulig å slå komplekse karbohydrater til fett - noe som betyr mer energi til å brenne (trene med) og mindre fett å forholde seg til i end.If du ønsker å bygge muskelmasse fort, ideelt du ' d ønsker å konsumere 2 - 3 gram karbohydrater for hvert pund av kroppsvekt en day.Muscle Mass ingrediens # 3 - Heavy Weight TrainingYou kan ikke bygge muskelmasse uten "Heavy vekttrening". La oss bare si det slik "jo mer stress (tung vekt) du setter på muskler, jo mer vil det vokse". Og det er rett og slett fordi når du setter ekstrem stress på muskler ved å løfte tunge vekter, kroppen din reagerer (bygger mer muskler), slik at neste gang vil det ikke være så vanskelig eller anstrengende på kroppen din til å løfte det samme weight.Ideally, hvis du ønsker å bygge muskelmasse - muskelmasse for å være mer spesifikk, vil du ønsker å løfte vekter som tillater deg å gjøre 6-8 reps og ingen more.Of Selvfølgelig er det en hel masse mer å bygge muskelmasse, men hvis du følg disse 3 viktige ingredienser du vil være på veien til å bygge muskelmasse raskt og mye enklere enn du trodde var mulig. Lykke til og vokse "Massive" .Copyright 2006 Richard Knight
